文／強納森．海德特；譯／鍾玉玨 塔雷伯創造「反脆弱」一詞，用來描述那些需要不時被撞擊、才會變堅強的東西。雖然我用了「東西」一詞，但鮮少無生命的東西是反脆弱的。實際上，反脆弱是複雜系統中常見的特性，這些系統（由演化形成，有時也由人類設計而成）是為了能在一個不可預測的世界中發揮作用。擁有反脆弱特性的系統…
文／段美茹 二十件讓人快樂的小事 讓人產生多巴胺的快樂秘笈：少欲則心靜，心靜則事簡。 提到焦慮，我們總會聯想到一些表達負面情緒的詞彙，比如心煩、焦躁、脾氣大、抓狂、心累……雖然適度的焦慮能夠推動人們前進，但如果天天焦慮，不僅會讓我們的心態變差，還會影響我們的身心健康。 正因如此，我們更應該正視焦慮，…
文／射手媽咪婷婷 在我們的日常生活中，不免會遇到許多人說話語氣及態度不佳，甚至有時候還充滿攻擊性，面對這種情況的時候，我們又該如何因應？倘若我們因為自我防衛而展開反擊，又會造成什麼樣的結果？ 其實無論是面對陌生人，抑或是職場同事及家人，最不樂見的結果是為了爭輸贏而兩敗俱傷，所以必須要先有「盡可能別硬…
文／蘇絢慧 你可曾想過那些曾經以為的善良與體貼，究竟是你樂意如此？還是以為不這麼做，自己就不是一個可愛、足以讓人覺得喜歡的人？ 回想一下，當你做某些事情，是不是一直想到別人會不會喜歡？會不會滿意？怎麼做才能讓別人感到喜歡和高興？ 像是旅行出遊，你會不會忙著幫不同的人張羅他們的需要、挑選適合的禮品；總…
文／ 塔米･米勒；譯／蔡心語 如果你覺得最近不管在哪個社群媒體或平台上都看到人們在討論心理健康，這其實不是錯覺。心理疾病和診斷是當前熱門話題，至於這是好事或壞事，目前還沒有定論。 抖音問世後，社群媒體的心理健康討論度特別高，很多人分享了心路歷程和診斷結果，也提供各種見解，以便我們了解其感受背後的「原…
文／顏訥 走在路上，經常突然感覺自己是一只厚厚的重重的玻璃罐子，裡頭有好多好多鏽紅色龍蝦，伸出長刺的大螯，嘰嘎嘎嘎去搔刮罐壁。 說也奇怪，一個人可能一輩子都沒有真的聽過銳器劃過玻璃的噪音，沒有實實地用耳膜去與那種恐怖感共振過，但哪怕僅僅是口頭對人形容，甚至不需要動用太多明喻暗喻狀聲擬人去摹擬，對方也…
文／珍妮特．麥考迪；譯／劉曉米 說哭就哭是兒童表演時需要的唯一技巧。相較之下，其他的一切都黯然失色。假如你可以按指令落淚，你就是個真正的演員，一個真正的對手。在狀況好的日子，我可以照著要求流下淚水。 「你就像女版的海利．喬．奧斯蒙（Haley Joel Osment），」媽經常這麼跟我說，「他是最近…
文／伊麗莎白．賀伯博士、大衛．艾默森；譯／許芳菊 創傷是一種別無選擇的經驗。不管你是在戰鬥中受到攻擊的士兵，還是生活在家暴家庭中的兒童，或是在街上落單時遭到侵犯的女性，對於發生在你身上的事情，你的選擇顯得無足輕重。這種毫無選擇餘地的感覺，在創傷倖存者之中是很常見的共同點，將那些被困在激流裡的人、受到…
文／射手媽咪婷婷 近來的抽血報告顯示輕微貧血，於是我開始上網搜尋可能的情況，也打算替自己安排相關檢查；另一個發現是自己的心跳速度好像更快了，便趁著感冒去診所就診時順道請教醫師。醫師量了量我的脈搏，一分鐘九十二下，屬於正常範圍偏快，要我別太過在意，只要心情放輕鬆、避免讓自己太焦慮即可。 但為什麼家庭主…
文／郝旭烈 主要觀念 倘若沒有處理善後的能力 那就不要放縱自己的情緒 在半導體產業工作的時候，有近兩年時間被外派到大陸擔任財務經理的工作。 由於公司當時在大陸投資及生產金額非常龐大，不僅為當地創造財政收入，也能增加就業機會，因此政府給予公司許多的優惠政策和措施。 身為我老闆的財務長，在公司草創的…