文／艾莉 你相信人會改變嗎？你相信加害者會改變嗎？如果一個曾經在職場霸凌多位同事的人要再回來共事，你可以接受嗎？ 最近Emma公司就發生這樣一件事鬧得沸沸揚揚，十個人的部門裡有三個人揚言離職，因為主管打算把一個擅長惹是生非、霸凌弱者的人找回來補上空缺。 Emma一聽說了這件事立即找上主管不帶怒氣…
文／黃大米 「我是四十出頭、結婚十幾年了的職業婦女，之前一直跟公婆還有老公的姊姊住。這一年我非常強烈想要有自己的空間，因此在同一條巷子找了房子租下，但公公很保守，很不希望我們搬出去，目前處於被冷暴力中，也無法溝通，要怎麼能不被情緒勒索，要怎麼不要有罪惡感？」 網友的來信，我回覆：「你已經租下房子了，…
文／周慕姿 一個下大雨的夜裡，女孩接到男孩的電話：「我還有一些工作沒有完成，應該來不及和你吃飯了。你先吃吧！」 看著外面的滂沱大雨，女孩牽掛著男孩，決定準備一些飯菜，送過去給男孩。 到了男孩公司樓下，男孩還在開會。女孩拎著飯盒，撐著雨傘，在門口等待，期待著男孩結束工作後的身影。 終於，男孩開完會了。…
文／精神科醫師Sidow；譯／朱韋芸 努力完成長時間的作業或工作後，我們總是會想要吃甜食，對吧？ 這種現象可以從腦內的機制來說明。 當陷入不安、焦躁或緊張等等所謂的壓力狀態時，腦內會釋放出一種稱為內啡肽的神經傳導物質來緩解壓力。據說當我們同時攝取糖分和脂肪時，會造成內啡肽分泌量增加，所以我們會想吃蛋…
文／塔妮雅※原載於【塔妮雅的異想世界】，經作者同意轉載 你總是在為了「別人」而努力嗎? 為了照顧家庭，在不知不覺中太過拼命、漸漸失去自我？已經習慣，把所有的人，都擺在自己前面？又或者擔心落後、不符合他人的期待，一直勉強自己，做著自己不喜歡的事？ 但親愛的，最重要的人，其實是「你自己」！ 《討好自己就…
文／賈德森．布魯爾；譯／蕭美惠 賈姬的故事 四十來歲的賈姬是個愛狗人士，也是瑜伽與正念老師，而她總覺得自己像個騙子。她在課堂上帶領學員學習接受與平靜，她自己卻隱瞞著一個事實──她的內心一點也不平靜。在她平靜的外表下，她一直在對抗著一種有毒循環：她為了麻木自己的羞恥感而偷吃東西，因而更加愧疚。她害怕的…
文／彗星 在日常生活中是否有過這些想法，「總是對過去的行為感到後悔」、「事情不順利時會認為都是自己不好」、「事情不順利時，會認為一定是哪個人害的」，無論是工作或戀愛甚至平常的人際關係經營，會過度勉強自己，其實都代表著「習慣性自責」。 「習慣性自責」阻止你讓自己快樂。但其實「習慣性自責」有一個更大眾的…
文／周慕姿 有的時候，即使我們看懂了，卻仍然無法擺脫情緒勒索。 而發現這件事情，更是讓我們覺得無力。 「我明知道他在對我情緒勒索，但我沒有辦法拒絕，怎麼會這樣呢？」當有這種感覺時，你可能會很討厭自己的軟弱，甚至陷入什麼都不能做，不能改變的無力感中。 但實際上，即使看懂了「情緒勒索」的樣貌，那仍然可能…
文／達賴喇嘛、戴斯蒙．屠圖、道格拉斯．亞伯拉姆；譯／韓絜光 「其實很簡單，」達賴喇嘛說道：「大家都知道身體的疼痛很難受，所以會努力避免。不只治療疾病，我們還希望預防疾病，想辦法增強身體的免疫力。心裡的痛苦也一樣難過，所以我們同樣應該想辦法緩和它。要做到這點，方法就是培養精神的免疫力。」 「精神的免疫…
如果有一件壞事發生，只要能從中獲得一點正面思考，也就算是半件好事了吧。疫情發生之後，幾乎許多習慣的工作、生活方式都改變了，一開始被恐懼籠罩，甚至想過如果破產怎麼辦，但想透徹之後，也就沒有問題了。 如今，甚至有點喜歡當下的生活方式。畢竟，疫情以來的身體感──必須在意健康、在意看不見的病毒，而每一次的洗…