文／   包柏．安德森、 珍恩．安德森；譯／陳萱芳 約做 7 分鐘 做伸展永不嫌遲。年紀越大，越應該規律地伸展。 隨著年紀增長、活動力下降，肢體能夠活動的範圍也會越來越小，同時肌肉也會失去彈性，變得緊繃、無力。不過呢，身體是很奇妙的，只要規律健身，失去的柔軟度和力量都能補救回來。 完整文章

文 /馬克．維拉；譯 /黃馨弘 完整文章

文／喬．普利歐、派翠克．米羅伊；譯／郭品纖 完整文章

文／中野．詹姆士．修一、田畑尚吾（監修）；譯／蔡麗蓉 身為一名體能訓練師，每次在為女性學員提供諮詢服務時，經常被問到的一個問題，就是「雙腳水腫該如何解決」。 比方說，一到傍晚雙腳就會開始水腫，穿在腳上的鞋子也會變得很緊，全身無力又難受，讓人很想擺脫這種情形。也常聽到大家抱怨，因為雙腳水腫，回家時腳步變得很沉重，實在很想趕快把腳抬高到沙發上輕鬆一下。 「水腫」是怎樣的現象呢？ 完整文章

文／ 黃惠如 隨著年齡增長，身體運動機能最快下降的，就是下肢肌肉。發表在日本《老年醫學》期刊，四千人年齡與肌肉量關連性的研究發現，一過二十歲，下肢的肌肉量比上肢與軀幹更快流失，也就是說，老化先從腿開始。 完整文章

文／瑪麗．海倫．鮑爾斯；譯／郭寶蓮 完整文章

文／潘．強森班奈特；譯／吳孟穎 問題：我聽說如果貓咪對你緩慢地眨眼睛，是貓咪親吻你的方式。這是真的嗎？什麼是貓之吻（CAT KISS）？ 潘媽的回答 貓咪的眼睛其實很有戲，可以從中讀出很多訊息，也可以告訴你此時她在想什麼。至於緩慢眨眼究竟算不算貓咪親吻，恐怕眾說紛紜。但我和許多相同領域的專家們都相信，在適當環境下，貓咪會這麼做表示她很平靜、放鬆，也感到開心。 完整文章

文╱仲野孝明；譯╱蔡麗蓉 日文有句俗語「話の腰を折る（註：中譯為中途插話）」，「腰」除了用來表示人類身體部位之外，在日文中還具有「關鍵部位」、「重點部位的比喻」、「要點」之意。 完整文章

文╱石垣英俊；譯╱葉廷昭 從胸背調整身心狀態，效果最好 時常精神百倍的人，偶爾也會有自律神經失調的狀況。想調整自律神經，在放鬆的狀態下安定心神是很重要的。對於需要放鬆的人，最好對頭部和薦骨集中施術，刺激副交感神經的作用。 完整文章

文／凃俐雯 上班長時間坐著，會使大腿後側肌肉縮短、緊繃；不常運動的人在突然激烈運動之後，也會出現大腿痠痛的問題。你有以下情況嗎？快檢查並找出原因～ （1）長時間維持在固定的姿勢 完整文章