好書秒讀 痛不等於有效,7分鐘簡單伸展,培養肌肉抗壓性 發表於 15 2 月, 2022 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: pexels 文/ 包柏.安德森、 珍恩.安德森;譯/陳萱芳 約做 7 分鐘 做伸展永不嫌遲。年紀越大,越應該規律地伸展。 隨著年紀增長、活動力下降,肢體能夠活動的範圍也會越來越小,同時肌肉也會失去彈性,變得緊繃、無力。不過呢,身體是很奇妙的,只要規律健身,失去的柔軟度和力量都能補救回來。 完整文章
好書秒讀 對馬拉松選手來說,最糟糕的事莫過於一早醒來,是這樣的天氣…… 發表於 13 5 月, 2021 By Readmoo編輯團隊 Photo Credit: pexels 文/喬.普利歐、派翠克.米羅伊;譯/郭品纖 完整文章
好書秒讀 腳容易水腫,很可能是肌力不足 發表於 3 2 月, 2020 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: unsplash 文/中野.詹姆士.修一、田畑尚吾(監修);譯/蔡麗蓉 身為一名體能訓練師,每次在為女性學員提供諮詢服務時,經常被問到的一個問題,就是「雙腳水腫該如何解決」。 比方說,一到傍晚雙腳就會開始水腫,穿在腳上的鞋子也會變得很緊,全身無力又難受,讓人很想擺脫這種情形。也常聽到大家抱怨,因為雙腳水腫,回家時腳步變得很沉重,實在很想趕快把腳抬高到沙發上輕鬆一下。 「水腫」是怎樣的現象呢? 完整文章
好書秒讀 不看斑點或皺紋,真正讓人顯老的關鍵,是腿肌力 發表於 11 9 月, 2019 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: unsplash 文/ 黃惠如 隨著年齡增長,身體運動機能最快下降的,就是下肢肌肉。發表在日本《老年醫學》期刊,四千人年齡與肌肉量關連性的研究發現,一過二十歲,下肢的肌肉量比上肢與軀幹更快流失,也就是說,老化先從腿開始。 完整文章
好書秒讀 美型芭蕾塑身法:伸展不只適用於運動前後 發表於 11 8 月, 2019 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: unsplash 文/瑪麗.海倫.鮑爾斯;譯/郭寶蓮 完整文章
好書秒讀 聽說貓咪對你緩慢眨眼睛,是牠親吻你的方式。真的嗎? 發表於 26 9 月, 2018 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: unsplash 文/潘.強森班奈特;譯/吳孟穎 問題:我聽說如果貓咪對你緩慢地眨眼睛,是貓咪親吻你的方式。這是真的嗎?什麼是貓之吻(CAT KISS)? 潘媽的回答 貓咪的眼睛其實很有戲,可以從中讀出很多訊息,也可以告訴你此時她在想什麼。至於緩慢眨眼究竟算不算貓咪親吻,恐怕眾說紛紜。但我和許多相同領域的專家們都相信,在適當環境下,貓咪會這麼做表示她很平靜、放鬆,也感到開心。 完整文章
好書秒讀 按摩後,肩膀反而更痠、腰痛反而惡化? 發表於 5 6 月, 2018 By Readmoo編輯團隊 Photo credit:peakpx 文╱仲野孝明;譯╱蔡麗蓉 日文有句俗語「話の腰を折る(註:中譯為中途插話)」,「腰」除了用來表示人類身體部位之外,在日文中還具有「關鍵部位」、「重點部位的比喻」、「要點」之意。 完整文章
好書秒讀 難以消除的肩痠、腰疼、胃痛、心情低落,都是因為脊椎卡住了? 發表於 20 5 月, 2018 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: unsplash 文╱石垣英俊;譯╱葉廷昭 從胸背調整身心狀態,效果最好 時常精神百倍的人,偶爾也會有自律神經失調的狀況。想調整自律神經,在放鬆的狀態下安定心神是很重要的。對於需要放鬆的人,最好對頭部和薦骨集中施術,刺激副交感神經的作用。 完整文章
好書秒讀 上班族注意,長時間維持同一個姿勢,筋膜會被悄悄定型 發表於 14 2 月, 2018 By Readmoo編輯團隊 Photo Credit: pixabay 文/凃俐雯 上班長時間坐著,會使大腿後側肌肉縮短、緊繃;不常運動的人在突然激烈運動之後,也會出現大腿痠痛的問題。你有以下情況嗎?快檢查並找出原因~ (1)長時間維持在固定的姿勢 完整文章