文╱仲野孝明；譯╱蔡麗蓉 日文有句俗語「話の腰を折る（註：中譯為中途插話）」，「腰」除了用來表示人類身體部位之外，在日文中還具有「關鍵部位」、「重點部位的比喻」、「要點」之意。 原本用來表示人類腰部的日文漢字，其實只有「要」這個字，並沒有「月＝肉」部。這個「要」是一個象形文字，象徵一個人雙手插腰，後…
文╱石垣英俊；譯╱葉廷昭 從胸背調整身心狀態，效果最好 時常精神百倍的人，偶爾也會有自律神經失調的狀況。想調整自律神經，在放鬆的狀態下安定心神是很重要的。對於需要放鬆的人，最好對頭部和薦骨集中施術，刺激副交感神經的作用。 不過，很多人自己動手也無法達到放鬆的功效。例如：焦慮失眠的時候，滿腦子想著鎮靜…
文／凃俐雯 上班長時間坐著，會使大腿後側肌肉縮短、緊繃；不常運動的人在突然激烈運動之後，也會出現大腿痠痛的問題。你有以下情況嗎？快檢查並找出原因～ （1）長時間維持在固定的姿勢 長時間維持在同一個姿勢，會讓筋膜隨著姿勢定型下來，而且通常是定型在一個不對稱或者不好的狀態之下。舉例來說：如果你將電腦螢幕…
文／約翰．瑞提醫師、艾瑞克．海格曼 曾有數十年的時間，一般的醫學常識都建議恐慌症患者最好避免運動，因為可能會有危險！至少一九六○年代晚期發表的研究報告是這麼說的，當時有些患者反映運動的生理現象（心跳加快、血壓上升、呼吸急促）會增強他們的恐懼感，或許是因為這些現象跟焦慮症狀不謀而合。研究人員發現，有些…
文／羅伯特．施萊普、約翰娜．拜爾 為什麼要訓練肌筋膜？ 肌筋膜（Faszien）非常令人著迷。又被稱為結締組織，是遍布在人體全身的結構成分，包覆著器官、形成結構，並提供身體支撐功能。肌筋膜與其特性的魅力讓我從治療人員變成了科學研究者，因為我想深究它在人體動作中扮演的角色，並探討其對身心健康的影響。現…
編譯／白之衡 有些人無處不讀，廁所讀，海邊讀，搭飛機時讀，搭捷運時也讀。對於真正愛閱讀的人來說，只要一抓到空檔就能把書翻開來，的確是一種很理想的狀態，尤其旅行時，在兩地移動的時間，除了睡覺與滑手機，閱讀似乎是最棒的活動，於是你也這麼做。然而你可能發現，每次在車上打開書，你就一陣噁心想吐，讀沒兩頁就只…
文／馬克．羅倫、尤利安．蓋林斯基 也許妳已經參照《妳的身體就是最好的健身房》做過訓練，已經讓自己的訓練變得更有效率。也許妳現在才要開始。無論如何，90天的挑戰計畫將帶給妳全新的刺激，讓妳獲得顯著成效。這一套高強度訓練計畫乃前所未有，在訓練中，妳的身體及效能不僅會從根本上大獲進步，就連妳的心理與妳對健…
文／健美女大生 「現代女性主控很多事：從全球最大的企業體到軍事單位，到家庭。但是有太多人卻不掌控自己⋯⋯現在已經進入二十一世紀了，我們終於可以踏出下一步。現在女性比過去更精瘦和強壯時，除了自己以外，什麼都不需要。這才是真正的自由，真正的自立自足，真正的獨立。」 淘汰那些老舊過時的觀念吧。強壯不是非得…
文／小食曼 電視廣告上標榜著低熱量、讓你瘦的纖食品，網路上也常看到類似「跟著XXX這樣做，包準你瘦」、「太神奇了！只要吃了XXX，讓你的腰在3天內變小！」等等的文章，無不是希望能夠讓你停下腳步、抓住你的眼球，進而讓你從你口袋掏出錢來購買。在這樣資訊爆炸的時代，有多少的消費者就這樣傻傻地被不肖業者海削…