文／傑森．塞爾克、愛倫．里德；譯／沈聿德 我們越是專注在問題上，就會製造出更多問題。要擺脫傷害，非得靠心理韌性不可。 讓我們回想一下。你一天當中做對了九十九件事，有一件事進行得不盡理想，但你會一直想著那件不夠理想的事情，還記得我們說這是很典型常見的嗎？假定你開車從公司回家，一路上一直想著那個錯誤，你…
受訪者／劉孟捷；訪談整理／大塊文化 1.俗話說：「從犯錯中學習」，《專家之路》一書中也強調所有的專家都曾犯錯，尤其是在學徒階段，更是需要有犯錯的空間，才能成長。在您學習技藝的過程中，印象最深刻的錯誤是什麼，從這次經驗中是否有得到一些日後持續受用的心得？ 我從小對自己的技術訓練是非常嚴謹的。經過了指導…
文／艾莉森．路易斯；譯／顏和正 想想你平常如何度過一天？在一般工作日中，你平均會被打斷幾次？電話、簡訊、電子郵件，還有神色言語等的每個觀察，都會讓你分心。當你心裡準備好展開一項新任務時，心思卻開始遊蕩，你在心中自問：「臉書上不曉得有沒有新動態？我想看一下網站，一下就好。」你的專注力就這樣不見了！即便…
文／張明強（中興大學物理系副教授） 六年前的三月三十日，我先進到台中榮總普通病房，過了一天後轉加護病房。原因是嚴重的心臟衰竭。 還在普通病房時，醫師找了家人到我聽不到的地方，說了一些話。家人回到床邊，面色凝重，也不打算隱瞞我，把醫師說的話告訴我。他說我心臟超音波顯示，心臟射出率僅剩11%，是正常人的…
文／喬許．戴維斯；譯／李芳齡 一項統合分析顯示，運動十到四十分鐘，具有改善大腦執行功能的立即和持續性效果。4前文在策略二提過，「執行功能」是大腦指揮和控管其他心智活動的種種能力，例如在幕僚會議中把一些事項列為優先執行，或是在績效評估檢討會中克制回罵上司的衝動。研究顯示，運動特別有助於提升和自制有關的…
文／席尼・芬克斯坦；譯／廖崇佑 假如你的老闆不能算是超級老闆，那麼他的個性或能力，是否有任何與超級老闆相似之處？你的行業中，是否有其他燈塔般的人物？他們是否培育了許多人才？「你」自己又與超級老闆有幾分相似？你有激勵身邊的人，讓他們看見未來發展的可能性嗎？ 南轅北轍的兩位邁爾士 想像你在一間位於市中心…
文／克里斯．貝利 生產力的全新定義 預計閱讀時間：9分13秒 抱持著「再怎麼古怪的實驗也絕不退縮」的態度，我在七年前左右報名了為期四個月的瑜伽課程。 當時，外面一堂瑜伽課的收費就高達19美元；因此，當我就讀的大學推出為期四個月、僅收費46美元的優惠課程時，我立即報名了。在那時候，瑜伽給我的感覺就只是…
往往，天蒙蒙亮，電腦就開機，待到夜色掩至，驚覺要寫的文稿不過寥寥數字，可怕的是連臉書也沒貼半則，可一整天在電腦前卻感覺忙碌，那麼時間是怎麼流逝的？是了，不斷切換心情，切換視窗，可以面對全世界，就是不想面對一方 WORD。就是這樣的心態，於是，聽一首歌，看一段影片，查訊息，收郵件，聊個天，打個屁，就算…
時間：2015 年 7 月 24 日（五）19：00～20：30 地點：花蝶板橋國光影音租書館（板橋區國光路217號） 主講人：王意中 活動網頁：點我進入 10大專注力養成重點．37項生活實踐指標．301個強效專注祕訣 「不要再摸了，專心寫功課！」「把電視關掉，專心吃飯！」 「休息夠久了吧？還不專心…
●「才剩三行生字也拖到這麼晚，你明天早上起得來嗎？」 ●「邊聽音樂邊看書，這樣能看得下去才怪！」 ●「課本沒帶回來？你收書包的時候怎麼不看一下呢？」 孩子每天都摸到好晚，你擔心他睡不夠會影響健康。 翻開書他就猛打瞌睡，一打起電動卻忘了休息。 剛收好的書桌馬上亂成一團，要用的東西永遠找不到。 聯絡簿又…