文／曾寶儀 第1 堂 情緒 說話是人的本能，但「把話說好」以及「表達」與「溝通」，需要練習。 當我們進入到一個陌生環境，例如入學、進入社會、進新公司、加入一個新團體…… 我們常常想急著表達自己，在說話之前，還沒思考接下來說這段話的目的，話就衝出口了，結果往往會覺得自己說錯話，在心中後悔不已： 「我講…
文／犁客 在反對同性平權相關法案的團體或個人裡常會聽到一種論調，就是質問支持同志運動的人：「你希望你生的兒子／女兒是同志嗎？」或者「如果你的兒子／女兒是同志怎麼辦？」 先別急著點頭支持或發怒反駁。我們可以先來看看這兩個問題。 首先是這個「希不希望兒子／女兒是同志」的問題。 嗯。為人父母，對子女抱持某…
文／韓星姬；譯／徐小為 我只要一有機會就想跟大家分享，不是分享休息的方法，而是分享如何允許心靈也好好得到休息。 大部分的工作狂會分成幾種常見的類型，其中最具代表性的就是完美主義。 這些人大多比較自戀，渴望別人的認同，對自己的期望超乎水準之上。即使不用人鞭策，也會自我管束而不願休息。因為過度追求完美，…
文／金惠男；譯／何汲 無論是相愛還是分手，抑或談另一段戀情，我們都不能或忘的是，真正的主體其實是「我」。愛情基本上是我本身感到快樂與幸福。 根據心理學家埃里希．佛洛姆（Erich Fromm）的說法，「給予」的意思是發揮自己的潛力。換句話說，因為我活著，為了充實自己，所以分享自己的能力與力量給他人。…
文／馬度芸 「就算是我錯了，我也認錯了，妳還一直講，有完沒完啊！得理不饒人！」連昇又生氣又害怕地說。 「你嘴上說對不起，其實根本不懂我傷心的是什麼，連聽都不想聽，只是一直叫我閉嘴！」萱怡又生氣又傷心地說。 以上是夫妻間很常出現的對話，但卻能從家裡吵到諮商室，兩個人在激動下話題繞來繞去，卻是在原地打轉…
文／馬度芸 我的瑜珈老師說過一個關於她在泰國旅遊的經驗： 我在一個非常高級的五星級餐廳用餐後，光臨它的五星級洗手間，才進門就看到一個非常美麗的女子剛好從裡面出來，因為出眾的氣質與美麗讓人不免多看兩眼。結果我進去那女子才出來的那間廁所後，頓時被眼前的景象嚇了一跳，馬桶蓋上、地上都灑滿了液體，不知道是水…
文／洪培芸 保持「安全距離」，既能保護自己，也能讓對方意識到你的界限。 「你到底是有沒有打算要生啊？都沒在計畫嗎？」 電話那端來自家人焦急、催促又帶著逼迫的聲音，讓你在下了班的傍晚疲憊不堪，同時煩躁、惱怒，欲振乏力，卻又繃緊神經。 「生小孩是兩個人的事啊！怎麼都是對我說呢？怎麼都把壓力丟給我呢？」 …
文／蘇絢慧 如果，你確認自己已是一名成年人──雖然尚須歷練自己的處事為人，但基本上，你已是法定的「成人」──這就意謂著，你的所作所為，都將由你自己負責及承擔。 這同時意謂著，關於你的人生，已不再是你父母說了算，而是你說了算。這是你為自己的人生負責，也自己承擔所做選擇要付出的代價。 但要能有「我說了算…
文／泰田．代；譯／謝凱蒂 社交囧星人在聽與說方面都有困難，從受測者在自閉症光譜量表的作答狀況看來，他們比較不知該如何運用務實的語言，這裡指的是在社交場合做有效溝通的能力。我們可以從四個問題場域去了解這種運用務實語言的困難：無法從別人說的話得出意義、話太多、不知道該說什麼，以及說話太過率直。 就理解力…
文／海苔熊（心理學作家） 你也是那個每次只要發呆放空，就讓時間不知不覺過去一小時的人嗎？爸媽和朋友每次都叫你不要想太多，他們說的你都知道，你也不想這樣啊！可是每次只要一開始想就停不下來⋯⋯就像故事裡面的刺蝟一樣，坐在家裡想著要怎麼寫信邀請朋友來玩，可是他想了好久好久，卻仍然想不出適合的對象，他有好多…