文／周彥妤 圖說：綠色照護走入城市角落，透過與植物互動，為焦慮的大腦創造片刻喘息。黃菁慧攝 焦慮、失眠與壓力過載，成為現代人的隱形日常。當思緒陷入反芻循環，如何讓大腦按下暫停鍵？精神科醫師提出「綠色照護」減壓解方。 在效率追趕靈魂的時代，現代人的大腦，就像永不關機、全速運轉的高速處理器。深夜躺下後，…
射手媽咪婷婷 你知道偏頭痛、心悸、便秘、失眠、肥胖很可能都跟自律神經失調有關係嗎？然而，自律神經為何會變得紊亂不已，其實原因相當繁雜，除了常見的壓力之外，男性與女性也分別有自律神經容易紊亂的時期，原因跟賀爾蒙的變動有關，若是我們把自律神經失調當作是疲勞過度，而沒有真正意識到身體所發出的警訊，那可能就…
文／西文 你有失眠的困擾嗎？或是告白失敗後的痛苦遲遲無法撫平？又或者因為遇到口氣不好的收銀員而煩躁、在公車上被大聲講電話的阿嬤影響了上班通勤的心情、下班後心裡仍然無法好好放鬆、路過常去的巷口小吃店發現店家突然決定關店休息、對某些事物有莫名的強迫症⋯⋯無論你在日常生活中有哪些無法一時用言語形容的情緒，…
文／陳百憂 作為精神科醫生，工作十年，我聽患者說得最多的一句話是：活著沒意思。在正常人的觀念裡，不活了是一件很可怕的事情，光是「想到」都很危險。但我聽得太多了，而且還真遇到過一個把「不活了」當成生活常態的病患。 03 住院以後，大爺和老伴的默契配合讓我們驚呆了。如果不是親自看見，真的很難相信。基本上…
文／賽斯．吉爾罕，譯／何修瑜 睡眠是自我照顧的第一個基石。有好長一段時間，我沒有滿足身體對睡眠的需要，吝惜那些看似空白的幾小時。但即使睡覺是無所事事的狀態，它也絕不是浪費時間。 長達數年的慢性失眠使我學會睡眠的真正價值。睡著很容易，但保持睡著狀態則否。我大多數的日子會在凌晨兩、三點醒來，並且不會待在…
文／塔妮雅 你時常會覺得緊張、撐不下去、好想放棄、睡眠品質不佳、容易煩躁嗎？親愛的，當心裡感到不舒服時，表示是時候，該讓身體動起來了！ 瑜療師旭亞說：「讓身體動起來，是為了讓心靜下來，看見自己的需要！」 《瑜伽療心室》 的作者王旭亞，是一位瑜伽療癒師，工作內容是運用瑜伽的方法和技巧，協助個案，透過不…
文／趙安安 在緊張忙碌的現代社會，失眠已經成為常見困擾。半夜睡不著，不斷想著種種煩惱，挖出過去的悔恨，召喚未來的擔憂，然後在腦中不斷試驗各式各樣的方法消滅它們，又為自己無法平撫情緒感到更焦慮。我們拚命告訴自己的心要掙脫，但這些思緒千迴百轉，毫無進展且愈陷愈深。 為什麼人很容易陷入這樣的惡性循環？這和…
文／靛 她還是不太能想像，專為失眠的人而設的旅行團是怎麼一回事。 話說這個「一夜旅行團」應該是speed dating公司付費成為會員時免費付帶的贈品，就算受騙，也不致於損失額外的金錢吧。 推介的小冊子上列明，參加一夜旅行團的人必須要符合以下條件： 每星期失眠三晚或以上 單身 體重不超過60公斤（女…
文／王芳 壓力反應是人體對壓力源做出的自然反應，足以影響情緒、認知和生理。在睡眠方面，人體處於壓力時，常常難以入睡、睡眠品質受到影響。要是白天的壓力和情緒未能即時得到處理，就可能從意識層面壓抑到潛意識中，最常見的現象就是多夢或做惡夢。 慢性壓力多半源自於人們正在經歷的生活狀況，容易引起睡眠障礙。適度…
文／畢飛宇 睡眠不是猴子，是水藻，它一直在困擾傅睿。即使借助於藥物，傅睿的睡眠也從不保險。傅睿有一個沉重的和難以啟齒的負擔，他懼怕夜晚，那個只屬於睡眠的時間。但夜晚會放大，它能涵蓋到黃昏。這一來，傅睿也害怕黃昏。嚴格地說，黃昏一旦降臨，傅睿就開始擔憂，今夜他能不能入睡呢？ 殘陽如血。但殘陽從來不是答…