大多數的馬拉松跑者,無論是職業選手還是呼朋引伴去參加路跑的湊熱鬧分子,在跑過幾次之後,都會認知一件事:跑馬拉松的真正重點在你這回的成績與上回相比如何、身體是否更能快速因應不同路況調整、呼吸節奏和肌肉使用是否更隨心所欲⋯⋯等等,也就是說,發現自己是否比先前的自己更進步、自己是否更了解自己的狀況,是比較有意義的事。 就像閱讀。 完整文章
談話節目上,知性溫柔的精神科醫師以一種非常悅耳的節奏徐徐說,吃與愛是很容易混淆在一塊的,兩者帶來的感受很像。當我們無法感受到愛的時候,我們寄望於吃。我們想要召喚那種情感上的慰藉。很有道理,我們與食物的關係或深或淺都是人際的隱喻。 我跟食物的關係曾經被我搞砸過,這種失敗有個醫學上的名詞是飲食失調症候群。 完整文章
文/湯瑪斯‧吉洛維奇、李‧羅斯 勒溫(Kurt Lewin)是許多人心目中的美國社會心理學之父,他啟發了本書裡面許多的重要洞見與想法。一八九○年,他生於普魯士,跟當時許多猶太裔德國科學家度過類似的年輕歲月,參加過第一次世界大戰,受傷後返回柏林,繼續完成博士學位。希特勒在一九三三年掌權,勒溫清楚預見自己這種人將面臨的遭遇,於是離開德國。 完整文章
文/馬克.羅倫、尤利安.蓋林斯基 也許妳已經參照《妳的身體就是最好的健身房》做過訓練,已經讓自己的訓練變得更有效率。也許妳現在才要開始。無論如何,90天的挑戰計畫將帶給妳全新的刺激,讓妳獲得顯著成效。這一套高強度訓練計畫乃前所未有,在訓練中,妳的身體及效能不僅會從根本上大獲進步,就連妳的心理與妳對健康及健身的知識也將大幅提升! 為何是 90 完整文章
現在,先讓我們來做個小小的測驗:   Q:當你想到「性感」時,會出現什麼感覺及畫面?   Q:當你想到「減肥」時,又會出現什麼感覺及畫面?   我的答案是:「性感」聽起來很撩人、 美麗 、有魅力!畫面是:美麗的曲線、 有夢想、目標!「減肥」感覺有壓力、好累、很辛苦!畫面是:我永遠都不夠瘦,我好胖!   性感跟減肥到底有什麼關連? 這就要從我嘔心瀝血的心路歷程說起了! 完整文章
「乾薑」是中國自 2000 年前一直流傳下來的古中藥,由生薑炮製而成。由於許多時候,生薑無法徹底發揮藥方的效果,才由古人費盡心血研發出「乾薑」,以期發揮最佳效用。對於沒有體力或體弱的人,乾薑一向具有絕佳的補養效果。 就如本書所介紹的,薑是便宜又有效的中藥,乾薑更具備生薑 10 完整文章