文/米契爾.亞斯博士;譯/周沛郁 大家對自己的疼痛最大惑不解的一個疑問是,為什麼夜裡或起床時痛得最厲害。這其實代表疼痛是肌肉造成的。想了解其中緣由,就要復習一下乳酸累積如何影響肌肉長度。 一天下來,只要使用肌肉,就會產生乳酸。乳酸是肌肉收縮的副產物。乳酸這種酸性物質會改變血液的 pH 完整文章
文/米契爾.亞斯博士;譯/周沛郁 電腦問市以來,愈來愈多人的工作需要坐上大半天。久坐不利於維持肌力和肌肉間的平衡。肌肉用得少,最後也可能導致疼痛。肌肉缺乏使用會有怎樣的後果,在其他情況下也觀察得到,例如太空人長期住在沒有重力的太空站,他們不需要支撐體重或使用肌肉,因此難免失去肌肉量,肌肉萎縮。另一個例子是長期臥床的情況,由於腿部肌肉很少使用,因此肌肉萎縮,導致負重活動有困難。 完整文章
文/愛麗絲 「女人在整個產程其實是很孤單的,我想陪伴、幫助她們相信自己、成為母親,」萬美麗助產師畢業於德育護專,具備三十四年護理師年資,但長年在醫院工作的經驗,卻逐漸讓她感到偏離初衷,「在執業過程中,發現有很多待突破的瓶頸,太多醫療爭議、糾紛、抱怨,花掉大多數的時間,沒辦法和我『服務病人』的初衷有所連結。」 完整文章
文/鄭淳予 我長期關注能幫助睡眠跟療癒大腦的各種方法,最近幾年,網路上興起一個新興的行業「聲音療癒師」,光是在 YouTube 上播放生活音或環境音,包括梳頭髮、撫摸床單、寫字、捏碎洋芋片、揉塑膠袋、手指輕敲桌面、對著麥克風輕語,或者是大吃脆皮炸雞的聲音,就獲得了上百萬名粉絲的追蹤,隨選隨播的廣播音頻「Podcast 完整文章
文/村上龍;譯/張致斌 上原心裡藏著祕密。 中學一年級的時候,因為與負責診治的精神科醫生談話時受到嘲笑,之後就不和任何人說話了。那件事他也決定絕對不要告訴父母。上原出生於東京與埼玉交界附近一個中型都市,並且在那裡長大。家中有五口人,雙親和一個哥哥、一個妹妹,他們全都是平凡的人。 完整文章
文/珍‧麥高尼格 遊戲會牢牢占據人的注意力,這一點可說是惡名昭彰。玩家沉迷其中,渾然不覺時間,也完全無視周遭人事物。遊戲玩家的父母或伴侶時常抱怨,要把他們從遊戲中拉出來,簡直不可能。反過來想,這種引人入迷的特性,是否正解開注意力的秘密,讓我們更能掌控自己的注意力? 《冰雪世界》:比嗎啡更強大的止痛藥 完整文章
文/李欣倫 十年前的印度之旅在我身體裡留下兩個印記:冥想與素食。我寫的不多,想的倒是不少,漸漸感覺這個世界的所有景觀和物事,全是砥礪思維的磨石,我是讀者,以渺小的血肉之軀,於亙古天地間觀想恆河沙數眾生,默讀遠古智慧:無常與恆常,生與死。 完整文章