文／林詣翔 你是否曾經因為放不下自尊，而做出後悔莫及的決定呢？你是否經常忙碌，把時間浪費在雞毛蒜皮的事情上呢？嘴上說要健身，手中的薯條卻一根接著一根，雜亂無章的桌面、千頭萬緒的內心，越想努力反而越看不見停靠的渡口，安慰自己明天是新的開始，但從來沒聽見起步的哨音；榮格說：「與其做一個好人，不如做一個完…
文／愛蓮．羅曼諾；譯／哈雷 安慰是種重塑人性的心理過程，旨在支持孩子從絕望的痛苦中逃離。正是因為有人能安慰自己，孩子才能重獲能量繼續堅持下去，進而克服其創傷。 沒人安慰的孩子就只能獨自面對痛苦，更覺自己無用、輕賤、軟弱、被全世界拋棄。在這些日益滲進骨頭裡的負面信念影響下，日常生活會越來越艱難。然而，…
文／艾瑪．賽佩拉；譯／陳秋萍 越控制，越失控！適得其反的壓力管理 我們透過教育管道和專業知識，得知各式各樣的資訊、生活工具和紀律，但我們從不曾學會如何妥善回應壓力和處理難題。反之，我們會設法說服自己擺脫情緒，咬緊牙關撐過去，或借酒澆愁。然而研究顯示，這些方法並不管用，甚至可能有害身心。 靠意志力硬撐…
文／射手媽咪婷婷 昨天聽聞一個媽媽表示自己讓小二的孩子獨自跟同學一起住，自己只負責送三餐，並表示這樣的日子非常自由自在，也讓孩子學會獨立自主。 我不禁思考，這樣真的能讓孩子學會自我負責嗎？還是把自己的自由放在優先位置，而把養育孩子的標準設定在「三餐溫飽」的階段即可呢？ 養育孩子的過程，其實也是一場學…
文／藤野智哉；譯／卓惠娟 不要輕忽自己的價值 不要習慣被隨便對待。 你值得被尊重珍惜，這是你擁有的價值與權利。 這個世界上，總是會遇到一些不顧對方感受的人。 例如，有些主管會直接表明工作能力差的人應該要留下來加班，晚上做不完就明天早上早點來。又或者有些人會對另一半說家事是你的責任，不管多累都不該偷懶…
文／史蒂芬妮．胡；譯／傅恩臨 雖然有很多人愛我，我也能夠去愛人，而且我既成功又快樂──甚至還向莎曼莎提出不需繼續諮商的提議──但還是有一些……不協調的地方。大部分的時候，情況都很不錯，真的。只是，有時候我會有一種感覺。 早上七點，我在我的公寓中醒來，昨晚未卸的妝在枕頭上印出了痕跡。我當時二十五歲，全…
文／Ruowen Huang 認真的工作並不能承諾你完美的生活 我知道「認真努力的工作並不能承諾你完美的生活」這句話聽起來有一點負面，但我希望能夠藉此文章提供各位一個不一樣的思考角度。 在過去的諮詢中，很常有人反應：「我明明很認真過日子，為什麼生活還是一塌糊塗？」「我明明很認真工作，為什麼還是沒有辦…
文／希莉．赫勒；譯／陳珮榆 近幾十年來，大家一再強調自尊很重要，甚至可能是最重要的事。我們被教育，自尊心強的人能夠堅持自己的立場，勇敢地面對生活中的各種挑戰。他們可以成天躺在沙發上吃著垃圾食物，然後看著鏡子裡的自己，露出自豪的笑容，心裡想：我真是太棒了。 然而，對於我們這些凡人來說，愛自己是有條件的…
文／小瀬古伸幸；譯／連雪雅 為行動打分數，讓思考變得冷靜 難得家人幫忙摺洗好的衣服，卻因為摺得很隨便感到煩躁，你有過這樣的經驗嗎？為什麼會有這樣的感受呢？因為比起「做到的事」，我們更容易去關注「沒做到的事」。 不過，這樣的傾向太強烈的話，會讓你陷入完美主義或「刻板思考」。被「不～不行」、「應該～」的…
文／李東龜、孫何林、金書瑛、李娜熙、吳玹周；譯／幕生 厭惡現狀的想法，隱藏著對改變的渴望 當本我不斷躁動與反抗，而監督者又持續以公事公辦的態度要求自己行動起來，人便會一直處於壓力之中。心理動力學家認為，本我與超我的對立會使心理問題轉化為「身體化症狀」（somatization），如莫名的頭痛、腹痛等…