文／保羅．多倫；譯／曾婉琳 我之所以會開始研究溢出效應，是因為當時正與英國政府合作設計能改變人們行為的政策。我取得一些相關數據，證實只要超市加大購物推車的前方空間，蔬果類的銷售量也會隨之提升。那位政策專家相當興奮地跟我分享這項發現，而我也很激動地問他，這些銷售量增長是否促進人們的蔬果攝取量。「這是什…
文／ 包柏．安德森、 珍恩．安德森；譯／陳萱芳 約做 7 分鐘 做伸展永不嫌遲。年紀越大，越應該規律地伸展。 隨著年紀增長、活動力下降，肢體能夠活動的範圍也會越來越小，同時肌肉也會失去彈性，變得緊繃、無力。不過呢，身體是很奇妙的，只要規律健身，失去的柔軟度…
文／大衛．帕皮諾；譯／王婉卉 「科基納基斯搞上你女友了。抱歉得跟你這麼說，老兄。」這是澳洲網球選手尼克・基里奧斯（Nick Kyrgios）在 2015 年蒙特婁大師賽的一場比賽中，向對手斯坦・瓦林卡（Stan Wawrinka）所說的話。 基里奧斯提到的是自己的台維斯盃（Davis Cup）隊友賽…
文 /馬克．維拉；譯 /黃馨弘 「心血管運動」或「有氧運動」指的是時間較長、活動一系列肌肉和相關系統後，能夠將心率拉高到一定程度的運動。例如散步、跑步、騎腳踏車、游泳和滑雪都算。「有氧」意味著「增加氧氣吸收量」，而氧氣的角色是促進碳水化合物或脂肪氧化（燃燒），產生三磷酸腺苷。三磷酸腺苷是能量的基本單…
文／大衛．帕皮諾；譯／王婉卉 任何參與板球比賽的人，實際上都同意要遵守板球選手之間的慣例，尤其不能在自己沒接殺時聲稱有。所以當有人假裝自己接殺，實際上卻沒有的時候，就像是和朋友一起在酒吧享受晚上的時光，之後卻在輪到自己要請客時，偷偷溜掉一樣。這種人是在違背心照不宣的協議，好獲得不公平的優勢。 這就是…
文／丹尼爾．李伯曼；譯／甘錫安 我昨天開車到超市，想都沒想地就在等入口附近的黃金車位，這樣我就不用多走一段距離。我拉出一台購物車，在超市裡狩獵採集時，想著自己實在太懶了，而且我還很好奇自己是不是已經變成經常教訓民眾（也就是我）應該把車子停遠一點，以便多活動身體的運動專家了。節省體力應該是正常的本能，…
文／丹尼爾．李伯曼；譯／甘錫安 我在運動方面雖然不行，但我在大學時代愛上人類學和演化生物學，決定研究人體如何以及為何演化成現在這個樣子。我的學術生涯起初只研究骨骼，在許多因素下，後來我也開始對人類跑步的演化產生興趣。這些研究促使我開始探討人類的走路、投擲、工具製作、挖掘和搬運等其他身體活動的演化。 …
文／比爾．布萊森；譯／沈台訓 如何減重，無疑困難重重。依照某個計算指出，你必須走上三十五英里的路或慢跑七小時，才能減少區區一磅的體重。運動的一個巨大難處是，我們很難嚴格執行。美國的一項研究發現，對於運動鍛鍊所燃燒的實際卡路里數，人們容易高估至四倍之多。而平均來說，人們在運動之後所攝入的卡路里，會是剛…
文／波痞 在重訓了兩年以後，我雖然能量滿滿、持續進步中，也沒有因此變成一個體脂極低的健美小姐，我的體重還是在 70 公斤上下，體脂肪目前也還是有個 32%~34% 左右。 每次分享自己運動日常的時候，總會有人問我：「妳接下來還想再瘦嗎？」或是：「目標是瘦到幾公斤呢？」或者，當他們得知我維持著一週兩到…
防疫三級警戒、居家遠距工作的期間，電子書和mooInk系列閱讀器自然是重要良伴。 電子書隨買隨看，不用擔心物流塞車問題和接觸傳染危機；況且現在電子書上架速度與實體書籍越來越近，上架書目也越來越齊，不僅是解悶消遣讀物，也有趨勢新知研究，不僅是靜態的文字閱讀，也有動態的運動輔助，除了宅在家也能保持體態維…