文/Aya;譯/楊裴文 以ayayoga美體訓練來鍛鍊背部,終極目標就是擁有「充滿迷人魅力」的美背。「當我開始把目光放在背部上之後,才發現許多人完全疏忽了對於背部的保養,真的相當可惜。」因此,特別在這裡跟各位分享aya’s私房美麗祕訣。 aya’s Tips 1 “將意識專注於自己的背部,非常重要” 完整文章
文/劉燦宏、黃惠如、黃惠宇、李杰 獨立自主的第二人生,從慢養功能肌力開始 雖然現在許多人都有運動習慣,早上的公園也能看到滿滿都是運動的人,但多數都在甩手、拍打和走路。而運動不規律、強度低、項目單一等三大運動問題,正是造成我們未老先衰的原因之一。 想到才運動 完整文章
文/健美女大生 健身能做的動作不少,為什麼深蹲特別重要?因為深蹲相較於其他動作,有更多的不可取代性:  深蹲非常實用。深蹲是健康生活型態裡出現率最高的自然動作之一。數數看,你一天總共需要做幾次彎曲又伸直膝蓋的動作?人類是直立的動物,一輩子都在學習怎麼樣優雅地抵抗地心引力。深蹲正好能讓你完美具備這項能力。 完整文章
文/商業周刊提供 在台灣,一想到潛水,不是墾丁、東北角,那就是綠島、澎湖等離島,誰能想到在市郊的飯店裡,竟然能夠不用穿防撞、防寒的厚重潛水衣,只穿一般的泳衣、泳褲,就能在恆溫攝氏30度、深度達地下7層樓的乾淨水域中,來一場沉船或是洞穴的潛水大冒險? 完整文章
文/馬克.羅倫、尤利安.蓋林斯基 也許妳已經參照《妳的身體就是最好的健身房》做過訓練,已經讓自己的訓練變得更有效率。也許妳現在才要開始。無論如何,90天的挑戰計畫將帶給妳全新的刺激,讓妳獲得顯著成效。這一套高強度訓練計畫乃前所未有,在訓練中,妳的身體及效能不僅會從根本上大獲進步,就連妳的心理與妳對健康及健身的知識也將大幅提升! 為何是 90 完整文章
文/怪熊 單向度的人?那是平面國的人嗎?不對啊,平面國的居民至少有長跟寬兩個維度,他們可以在平面移動,單向度似乎更慘,只能在一個維度上移動。 一本書名為「單向度的人」,乍聽很無聊,但它是重要的社會學著作。作者馬庫塞會提出這個概念,不是沒有道理的。 之前有個新聞,Angelababy 完整文章