美型芭蕾塑身法：伸展不只適用於運動前後
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文／瑪麗．海倫．鮑爾斯；譯／郭寶蓮 完整文章
身為健身教練的好友告訴我，別把運動想得太「偉大」
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文／金雅緣；譯／鄭筱穎 去年年底和姐妹們聚會時，我曾信誓旦旦地誇下海口宣告── 「我決定從明年開始運動！」 本以為大家會替我加油鼓掌歡呼，沒想到換來的卻是一陣揶揄。 「少來了，妳去年不也說今年要開始運動嗎？」 完整文章
所有運動的基礎：深蹲
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文／健美女大生 健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？因為深蹲相較於其他動作，有更多的不可取代性： 深蹲非常實用。深蹲是健康生活型態裡出現率最高的自然動作之一。數數看，你一天總共需要做幾次彎曲又伸直膝蓋的動作？人類是直立的動物，一輩子都在學習怎麼樣優雅地抵抗地心引力。深蹲正好能讓你完美具備這項能力。 完整文章
代工變難賺，波力公司改壓寶運動體驗財：亞洲唯一潛水飯店 冰球桿王轉型豪賭
鄰近台中七期的空中潛水池，歷時 5 年完工，由體育界雙人組洪進山（中）與王景平（右2）聯手打造，開幕當天，兩人更首度在水中拍照。（攝影者．程思迪）
文／商業周刊提供 在台灣，一想到潛水，不是墾丁、東北角，那就是綠島、澎湖等離島，誰能想到在市郊的飯店裡，竟然能夠不用穿防撞、防寒的厚重潛水衣，只穿一般的泳衣、泳褲，就能在恆溫攝氏30度、深度達地下7層樓的乾淨水域中，來一場沉船或是洞穴的潛水大冒險？ 完整文章
連好萊塢影后都在練的健身新潮流：肌筋膜健身
文／羅伯特．施萊普、約翰娜．拜爾 為什麼要訓練肌筋膜？ 完整文章
三月不甩肉，六月徒傷悲！免上健身房、買器材，挑戰90天健身計畫！
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文／馬克．羅倫、尤利安．蓋林斯基 也許妳已經參照《妳的身體就是最好的健身房》做過訓練，已經讓自己的訓練變得更有效率。也許妳現在才要開始。無論如何，90天的挑戰計畫將帶給妳全新的刺激，讓妳獲得顯著成效。這一套高強度訓練計畫乃前所未有，在訓練中，妳的身體及效能不僅會從根本上大獲進步，就連妳的心理與妳對健康及健身的知識也將大幅提升！ 為何是 90 完整文章
單向度的人
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文／怪熊 單向度的人？那是平面國的人嗎？不對啊，平面國的居民至少有長跟寬兩個維度，他們可以在平面移動，單向度似乎更慘，只能在一個維度上移動。 一本書名為「單向度的人」，乍聽很無聊，但它是重要的社會學著作。作者馬庫塞會提出這個概念，不是沒有道理的。 之前有個新聞，Angelababy 完整文章
12周打造NBA運動員體格：麥可喬丹御用訓練師超強閉門訓練課程！
葛洛佛主張，一個團體中可分為三種人── 被動者：跟隨領導者前進，可以面對大場面，但不願對結果負責任。 終結者：有明顯的優勢時，他們會願意站出來，汲汲營營於名聲與成就。 掃蕩者：無論局勢如何，他們總是能化腐朽為神奇，創造奇蹟，不為作秀而做事，也不會為做而做，專注於最終的成果，不斷的突破再突破。 你，想要成為那種人呢？ 完整文章
【果子離群索書】逛書店就想便便症候群
從前從前，寫過一文，說，進書店，就想便便。什麼原因？百思莫解。我當時研判，面對書架，取書放書，上下其手，如健身運動，有通氣之功，有通便之果。 然而此論未經驗證，若進書店，逕取平台新書，原地捧讀，不易他書，手腳不動，仍有便意嗎？ 且不說在超市，貨架上商品琳瑯滿目，不也拿上拿下，比價，看說明，何以不曾如在書店時內急？ 完整文章
《妳的身體就是最好的健身房》：想要當個自由的女人，就先讓自己強壯起來！
文／健美女大生 「現代女性主控很多事：從全球最大的企業體到軍事單位，到家庭。但是有太多人卻不掌控自己⋯⋯現在已經進入二十一世紀了，我們終於可以踏出下一步。現在女性比過去更精瘦和強壯時，除了自己以外，什麼都不需要。這才是真正的自由，真正的自立自足，真正的獨立。」 完整文章
