好書秒讀 每天坐上六個鐘頭或更久的女性,死亡風險增加了百分之四十 發表於 10 12 月, 2021 By Readmoo編輯團隊 Photo from Flickr CC by TopTen Alternatives 文/比爾.布萊森;譯/沈台訓 完整文章
好書秒讀 少吃多動仍成效不彰?可能是「體重基礎閾值」被墊高了 發表於 1 6 月, 2021 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: unsplash 文/陳欣湄 簡單來說,我們每個人的身體都被設定超過一個程度,身體本身調適不好就會出現症狀,例如一個完全沒有過敏症狀的人,他可能會因為吃了一大份會讓他過敏的龍蝦全餐,吃完飯之後的 4 小時開始產生眼睛水腫、呼吸困難等嚴重的過敏症狀;但如果,他只是吃了龍蝦全餐中一小小塊的肉,或許會有一點點的流鼻涕,甚至可能完全沒有症狀,因為他吃下肚的急性過敏原食物,並沒有超過誘發身體過敏的閾值。 完整文章
好書秒讀 比肌力訓練或跑步更有效率的熱量消耗!HIIT運動助你打造「隨時都在燃脂」的體質 發表於 22 7 月, 2020 By Readmoo編輯團隊 Photo Credit: unsplash 文/岡田隆 適合忙碌現代人的運動,最好可以隨時隨地一人獨自進行,而且不需要太多麻煩的準備功夫,符合上述條件的選項就是跑步或肌力訓練。而HIIT在運動期間所消耗的能量,比前面兩者都來得多。 完整文章
好書秒讀 去找出你認為美味又好吃的健康飲食,或想要嘗試的運動吧! 發表於 29 4 月, 2020 By Readmoo編輯團隊 Photo from Flickr CC by Marco Verch 文/瑞秋.霍利斯;譯/謝慶萱、童貴珊 「愛惜身體」定義你是誰 我在很小的時候,就根深蒂固地認同這樣的審美觀:「苗條的才是美女」。瘦子比較容易墜入愛河,身邊往往還會配上帥哥丈夫。她們的事業也相對比較成功,而且都是好媽媽,總是穿著漂亮體面的衣服。我忘了自己是否曾經說出這些想法,但這肯定是我長久以來深信不疑的中心思想。 完整文章
好書秒讀 減醣就是不吃澱粉?吃對吃好,體脂降10% 發表於 8 1 月, 2020 By Readmoo編輯團隊 Photo Credit: unsplash 文/娜塔 減醣飲食就是不吃澱粉? 很多人會問:「減醣就是一口澱粉都不吃吧!」首先要特別澄清一下,減醣的方式有非常多種,但跟澱粉攝取量極微的生酮飲食是不同的。 完整文章
好書秒讀 罹癌是禮、感謝傷害過自己的人:無所不在的正向思考 發表於 15 8 月, 2019 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: unsplash 文/芭芭拉.艾倫瑞克;譯/高紫文 就算水杯碎裂在地上,也要去想杯中還有一半的水,不能去想只剩一半的水,這種勸人正向思考的說法不只存在乳癌的粉紅絲帶文化中。治療後幾年,我冒險闖入另一個私人的災難世界,那個世界裡都是遭裁員的白領勞工。 完整文章
好書秒讀 所有運動的基礎:深蹲 發表於 8 4 月, 2019 By Readmoo編輯團隊 Photo Credit: Lance Goyke 文/健美女大生 健身能做的動作不少,為什麼深蹲特別重要?因為深蹲相較於其他動作,有更多的不可取代性: 深蹲非常實用。深蹲是健康生活型態裡出現率最高的自然動作之一。數數看,你一天總共需要做幾次彎曲又伸直膝蓋的動作?人類是直立的動物,一輩子都在學習怎麼樣優雅地抵抗地心引力。深蹲正好能讓你完美具備這項能力。 完整文章
好書秒讀 「贏家從不放棄!」這句話放在海報上振振有詞,但其實是個謊言…… 發表於 14 10 月, 2018 By Readmoo編輯團隊 Photo from Flickr CC by David 文/喬恩.阿考夫;譯/謝儀霏 你有一些潛規則,讓你的完成之路走得非常艱辛。我也一樣。 還記得你那個和爛男朋友訂婚九年的朋友嗎?她深信不疑她不值得更好的人。家族中有人痛恨自己的工作、但覺得自己做其他事都不夠格嗎? 不管這叫做包袱、畫地自限,還是潛規則,名稱並不重要,結果才重要。如果你的潛規則每次都在終點線前一百五十公尺把你絆倒,那教你一千種方法朝終點邁進也沒有用。 完整文章
好書秒讀 肚子越餓,高熱量食物看起來越好吃? 發表於 8 7 月, 2018 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: unsplash 文/蔡宇哲、田詠瑄 當走在美食街或食品賣場時,要是肚子正餓的話,就會覺得所有高熱量食物都好想買來吃,但若是不餓時,就會覺得那些食物沒有吸引力。正嘗試節食減重的人,在經歷了一段時間的飲食控制後,會覺得生活中看到許多食物都非常可口,於是乎想吃的欲望就越來越高,要壓抑住不吃也就變得更加困難,最後終於有一天忍不住就大吃了一頓。 完整文章