文／賈德森．布魯爾；譯／蕭美惠 呼吸練習 第三檔的目的，是找到一個可以輕鬆獲得的更大、更好的機會，幫助你擺脫舊的習慣迴圈，但不要養成習慣迴圈。 在醫院裡，如果有患者需要急救，醫護人員會從ABC開始。ABC代表呼吸道（airway）、呼吸（breathing）、循環（circulation）。我們會從…
文／賈德森．布魯爾；譯／蕭美惠 在字典裡，擔憂可以是名詞（「我沒有任何的擔憂」），也可以是動詞（「我擔心我的孩子」）。擔憂是一種心理行為，會導致焦慮的感覺（緊張或不安）。除此之外，焦慮的感覺還可能觸發擔憂的行為，形成循環： 觸發點：焦慮 行為：擔憂 結果：感到更焦慮 這個擔憂的心理行為只要重複幾次，…
文／賈德森．布魯爾；譯／蕭美惠 就像新冠肺炎一樣，焦慮是會傳染的。在心理學中，情緒從一個人傳到另一個人身上，稱為社會傳染（social contagion）。光是跟一個焦慮的人說話，就有可能觸發我們自己的焦慮。他們所說的充滿恐懼的話語，就像直接對著我們的大腦打噴嚏一樣，在情緒上影響了前額葉皮質，使它…
文／莎拉．艾佛茲；譯／楊心怡 普萊提在莫奈爾中心的同事潘蜜拉．道頓（Pamela Dalton）指出，有大量證據表明，當我們感到恐懼或焦慮時，人體會製造一種鮮明的氣味。她研究生涯的大半時間都在找尋人類害怕或焦慮時，汗液中產生的氣味。道頓說，有趣的是，執法部門的偵訊官曾表示，無論他們碰到的嫌犯之前聞起…
文／艾德里安．高斯蒂克、切斯特．艾爾頓；譯／曾琳之 雖然在新聞媒體上可以看到許多針對焦慮程度越來越嚴重的報導，但是在職場上，對焦慮的恥辱感仍然很強烈。大多數人都不願意跟任何人討論他們正在經歷的問題，除了親密的家人跟朋友之外，甚至很多人連對親近的人都無法開口。 當然，和別人聊到工作量過重是很常見的事：…
文／蘇．諾爾斯、布麗迪．蓋樂格、菲比．麥克尤恩；譯／許玉意 如果你正與自身的焦慮搏鬥，你或許會想：「為什麼是我遭受這種折磨？！」當我們環顧身邊的朋友、老師，甚至家人時，看似唯獨自己在和恐懼或緊張的情緒奮戰，也好像只有自己的生活會受到這些情緒左右。但我們從研究中得知，你並不孤單，有這種情況的不只你一人…
文／蘇．諾爾斯、布麗迪．蓋樂格、菲比．麥克尤恩；譯／許玉意 焦慮會導致體內產生某些感覺，會感到胃痛、緊張，或是覺得自己就要暈倒了。當我們的心率和呼吸速度加快，思緒飛速運轉時，有時會覺得自己即將昏倒、死亡或失去控制。每個人在焦慮時的感覺都不同，但重點是要記住，這些感覺很正常且是健康的反應，雖然它們看似…
文／瑞秋．西蒙；譯／陳玫妏 大多數的女孩在一天內聽到同儕貶低自己外表的次數多到數不清。「哦，我的天啊！我看起來好醜。我好胖。」十六歲的勞倫轉述她朋友的話，「或是當有人想拍張照放在 Snapchat 上，她們也會說，『哦，我看起來好噁心。我好胖。』」 十六歲的艾米在她就讀的公立高中上廁所時，會聽到女孩…
文／翁玉玲 《原來數學這樣教更有效》是一本分享教學經驗的書，十二章裡包括教學方法、與學者或學生間的交流、各種理論、數學實例、個人心得與反省，以及大量的參考資料，內容豐富全面且具專業性。 正視「專家盲點」 書中提到師長的「專家盲點」很容易讓他們忽略學生學習上的困難，強調避開數學題目陳述中的干擾、找到重…
先前的誠品書店「名人夜讀」現場活動好評不斷，童童和夏民經過一個月沈澱，再次討論這五本書，決定重新錄製一集，以更深入的內容，和大家一起討論「為何覺得人生徒勞」！ 你是否覺得人生只是白忙一場？明明很努力了，達成目標時卻還是很難開心？其實你已經很努力了，可能太努力了，才沒有發現自己忙錯方向。但我們普通人，…