總是難以養成習慣?那就給大腦一些渴望

文/Charles Duhigg;譯/鍾玉玨、許恬寧   為了進一步了解渴望對習慣養成的影響力,先想像一下運動習慣養成的過程。二○○二年,新墨西哥州立大學一群研究人員想了解為什麼人有運動的習慣。28他們訪問了兩百六十六位對象,大部分受訪者每週至少運動三次。研究人員發現,很多人是突然心血來潮開始慢跑或…

重點不在根治拖延症,而是學習以更好的方式拖延?

文/奧利佛.柏克曼;譯/許恬寧 管理有限時間的核心挑戰不在於如何完成每一件事(那原本就不可能),而在於如何以最明智的方式決定不要做什麼,以及如何不要因此懷有罪惡感。如同美國作家與教師葛瑞奇(Gregg Krech)所言,我們需要學習以更好的方式拖延。1拖延是某種無法避免的事:沒錯,在任何時刻,你幾乎…

開發中國家可以跳過工業化階段以服務業為基礎而建立繁榮,只是一種幻想

文/張夏準 如果產業空洞化是由於一國製造業的動能所致,難道不是件好事嗎? 並不盡然。產業空洞化的原因,是由於製造業相對於服務業的動能而引起的,這一事實卻沒有告訴我們它與其他國家相比的表現如何。如果一個國家的製造業生產力成長速度低於其他國家的製造業,將會在國際上失去競爭力,從而導致短期內的國際收支問題…

洗衣機改變世界的程度遠大於網路

文/張夏準 雖然許多人認為網路已經徹底改變世界,但是相較於洗衣機(和公司)所帶來的變化,網路的影響並不如洗衣機,至少到目前為止是如此。當然,網路改變了人們閒暇時間的生活方式,例如上網、在臉書上與朋友聊天、透過 Skype 與朋友說話,和坐在五千英里外的某人一起玩線上遊戲等。它也大幅提升效率,可以在網…

放空,可以幫你恢復精力,讓你專注得更久?!

本篇介紹大腦放空,以及把注意力導向內心的功效。 是的,你沒聽錯。「極度專注力」鼓勵你擺脫大腦放空的狀態,現在卻要說明這種放空狀態的優點。大腦神遊之所以令人詬病,確實有一些道理。我們有意專注做事時,作白日夢可能會破壞生產力。但是,如果我們的意圖是解決問題、創意思考、腦力激盪新構想或養精蓄銳,作白日夢其…

我們常感覺自己「很忙」,但忙碌不代表有生產力

文/瑞德.卡洛;譯/吳凱琳 研究顯示,我們每天會有多達五至七萬則想法[1]。如果每個想法代表一個單字,這代表我們的心智每一天會產生相當於一本書的內容。但與書不同,我們的想法不是有條理地組織而成。狀況好的時候,這些想法之間隱約存在某種連貫性。所以我們的心智總是得想辦法釐清雜亂的思緒。但是,應該從何開始…

改變的祕訣其實一直都在我面前:五秒鐘的決定

文/梅爾.羅賓斯 如果你正在尋找 那個能改變你生命的人, 看一下鏡子吧。 你即將要學習某樣驚人的能力,只需要五秒鐘就能改變你的人生。聽起來像花俏的噱頭,對吧?但這可不是噱頭,而是科學,我稍後會證明給你看。你一次用一個五秒鐘的決定改變你的人生,事實上,這是你唯一能改變的方式。 這是「五秒法則」的真實故…

為何「桌面整潔的公司營收就成長」?

文/松井忠三(無印良品會長) 各位是不是看過,有人在辦公桌上,把文件或檔案夾堆得很高,好像隨時都會崩塌?是不是看過,有人在座位四周把紙箱堆得像城牆一樣呢?我想,任何公司至少會有一兩張辦公桌,有這樣的情形吧。 過去,無印良品的總公司,也有很多人的辦公桌是這樣的。 桌面上放了一堆資料,只剩下約莫一張紙大…

生產力不是指你做了多少,而是你成就了多少!

文/克里斯.貝利 生產力的全新定義 預計閱讀時間:9分13秒 抱持著「再怎麼古怪的實驗也絕不退縮」的態度,我在七年前左右報名了為期四個月的瑜伽課程。 當時,外面一堂瑜伽課的收費就高達19美元;因此,當我就讀的大學推出為期四個月、僅收費46美元的優惠課程時,我立即報名了。在那時候,瑜伽給我的感覺就只是…

讓你事半功倍的「超人」效率術──《最有生產力的一年》

文/天下文化 想成為在生活和工作都有超高效率的「超人」嗎?高效率不是指你做了多少,而是你成就了多少。只要管理好時間、專注力,以及精力,便能運用最少時間,完成更多事情! 作家劉軒推薦《最有生產力的一年》,作者克里斯‧貝利被TED封為「史上最有生產力的人」,以一年時間進行一項研究:如何在工作和生活各方面…