文／申杲恩；譯／楊筑鈞 焦慮、憂鬱和憤怒：關於負面情緒 我接受了一年的心理諮商。每當談起過去的事情，老師總是問我：「那時候，你的感覺是什麼？」 我回答：「應該⋯⋯是悲傷吧？」「應該⋯⋯是憂鬱吧？」 老師又追問：「⋯⋯『應該』？那是你的情緒，為什麼要用猜的呢？」 為什麼？因為我根本不知道啊。沒錯，我就…
文／邊池盈；譯／簡郁璇 15 弱點不是靠克服，而是靠理解 「只要克服這一點，我就會完美無缺了。」「為什麼相同的痛苦總是反覆發生，看不見盡頭呢？」許多人帶著這種煩惱度過一天，並在與他人比較、進行評判與不滿之中度過許多時光。 把痛苦或考驗理解為自己的不足，老是試圖去克服或改變，就越容易把自己的缺陷或脆弱…
文／理微塵 有一段時間工作很忙，有很多我不感興趣卻又必須做的工作像一隻小野獸跟在屁股後面咬我。在煩躁的時候，外婆的話在腦海裡冒了出來：「把自己哄好是頭等大事，千萬不要苦了自己，要多積攢快樂。」 於是，為了哄好自己，我每天工作前喝杯咖啡，放上薰香，用降噪耳機播放輕音樂，感覺舒服多了。如果腦子轉不動了，…
文／梁爽 我曾經在「知乎」上看到一個問題：為什麼很多女人生完孩子後和生孩子之前相比會判若兩人？我心想：「別說生完孩子後了，就連生孩子之前，我也早已和學生時期的自己不一樣了。」 我的一位朋友就是這樣的狀態。她在妊娠第三十八週時，深夜給我傳了則語音訊息：「你還記得坐月子時誰幫你洗衣服嗎？」我知道她對生孩…
文／龍貓大王通信 《正念殺機》的書名非常弔詭，由兩個看起來毫不相干的單詞組成：「正念」，是一種當代流行的覺察訓練，認知當下自身的思維，專注在每個當下的個人情緒與身體狀況，這種覺察可以減輕心理壓力，排除不必要的負面思考，可以提昇情緒健康；「殺機」，是一種人類社會無法饒恕的負面行為，是對另一個個體最殘酷…
耳根子軟、意志薄弱的你，往往最容易被取暖的火燒到……，別人的負面情緒不干你的事，聽多了卻可能要為此買單。 文／菲女狼 「你知道我們公司『彈性放假』要補班吧？」愛佳翻了個白眼，一副生無可戀的表情：「所以，本周六，我！們！要！上！班！」 元麗先前的工作經驗都是在外商，公司管理與上班氛圍都較本土企業自由開…
文／柚子甜 有一兩個禮拜，我不知為什麼一直想吃高熱量的食物代替正餐。即使先讓自己吃飽了，挑選的食物也非常新鮮營養，心裡深處還是有個聲音在耍賴：「我想吃洋芋片！我想吃炸物！我想吃重口味的東西！」 如果是以前的自己可能會很自責，怎麼會想吃對身體不好的東西；或是乾脆豁出去想：「算了啦！平常吃那麼健康，偶爾…
文／吳碧娟等著 人生不可能永遠一帆風順。意外、病痛、考試、工作壓力、吵架、失戀，或大或小的困難，老是挑起我們警戒的神經。通常，我們選擇奮力對抗，或嘗試逃跑。 嘿！能夠用「同在」的態度，與這些困難共處一會兒嗎？ 這聽起來可能很怪，至少很不自然。確實，與這些討人厭的情境共處，真不是一件簡單的事。然而實際…
文／葉鴻羽 某飯店發生了一起衝突，衝突雙方是宋女士和一名女大學生。 當時，宋女士和另外一名家長帶著兩個女童吃飯，吃飯期間，兩個女童在一起玩耍，而鄰桌的女大學生似乎覺得孩子太過吵鬧，於是就快步走過去朝著宋女士的女兒辰辰踹了一腳……。 這段影片一經發佈，立刻在網路上引起軒然大波，很快地便有警方表示已經介…
文／思考系OL；譯／謝敏怡 我一直以來都很不擅長控制負面情緒。 所以對我來說，學生生活簡直是苦行磨練。 比方說，要上臺發表的日子、小組討論的日子、可能會被老師點到的課、體育課要打籃球的日子等。總之，對害羞怕生的「思考系女高中生」來說，光是上學，每天都覺得緊張到快爆炸。 有時早上起床，就會覺得「今天是…