文／謝雪文 ○○：「為何一上班就感到焦慮不安？換了幾個工作都似乎好不起來。」 我說：「心魔需要心藥醫，人害怕的是某些糟糕的印記。」 二十幾歲時，極度厭惡職場環境，總覺得全世界不公不義都發生在自己身上，欠薪不給的老闆、只會拍馬屁的主管、整天找麻煩的客戶、熱愛混水摸魚的同事，不管換了幾間公司，以上都是固…
文／達賴喇嘛、戴斯蒙．屠圖、道格拉斯．亞伯拉姆；譯／韓絜光 「其實很簡單，」達賴喇嘛說道：「大家都知道身體的疼痛很難受，所以會努力避免。不只治療疾病，我們還希望預防疾病，想辦法增強身體的免疫力。心裡的痛苦也一樣難過，所以我們同樣應該想辦法緩和它。要做到這點，方法就是培養精神的免疫力。」 「精神的免疫…
文／李賢秀（이현수）；譯／陳品芳 人們之所以能先把要做的事做完再去玩遊戲，除了多巴胺的魔法外，還有「普立麥原則」的影響。這個理論由心理學家大衛．普立麥（David Premack）提出，主張「發生機率高的行為，會對發生機率低的行為產生強化作用」。簡單來說，就是個人偏好的反應（行為），會強化相對不偏好…
文／李賢秀（이현수）；譯／陳品芳 其實，光是想著這個問題，就會讓人感覺心情變好。所以，現在讓我們來製作「愉快活動目錄」吧！請參考以下範例，並用你自己的方法製作就好。 製作愉快活動目錄 想一想，你在做什麼事的時候會感到心情愉悅 將想到的內容寫在紙上。例如：看電影、聽音樂、喝咖啡、吃美食、跟朋友聊天、旅…
文／巴斯特．班森；譯／辛一立 爭執是不好的？意見不合或許不是錯誤，但也無所幫助，因為我們沒學過如何有建設性地爭論。 今天有五分之一的美國成年人有某方面的焦慮症，其中三種與絕望相關（自殺，毒品濫用和酒精相關疾病）的自殺率在過去十年持續增加，導致平均壽命在數十年來首次下降。隱藏負面情緒並不能使其消失，它…
文／二美 Chapter1有刁民想害朕？你想多了 想像不等於事實 男友不接電話，八成跟別人約會去了；下雨，是老天要跟自己作對……異常活躍的腦補日常，讓人陷入無助，失去行動力。日常生活中，我們常常會把自己定位成受害者，這裏說的受害者，並不是在法律層面被人傷害的那種人，而是指在生活中，總覺得自己很可憐，…
文／羅可 自殺一直是位於青少年十大死因之第二位，因此當孩子出現焦慮、憂鬱、沮喪，變得沉默或退縮，或是出現破壞等好鬥行為，在生理上有失眠等狀況，身邊的大人們就得多多留意。 「這是你們最後一次看我留言了。」 「我明天就會離開了。」 「再見。」 志祥一早無故未到校，家裡電話打不通，家長手機也無人接聽，導師…
文／彼得‧沃克；譯／陳思含 明明白白你的心 — 認識CPTSD 你可能聽過創傷後壓力症候群 (PTSD)，但是你聽過「複雜性創傷後壓力症候群 (CPTSD)」嗎？ 複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群，甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症…
文／伊莉莎白．德依；譯／廖亭雲 二○一七年十月，一場認真的感情寫下句點，這次分手來得意外又突然。當時我正要滿三十九歲。而在那之前，將邁入三十七歲時，我不得不簽下離婚協議書。我從沒想過在這個年紀恢復單身又膝下無子，而且不知道未來該何去何從。用現代勵志文化的用語來形容，就是：我需要療傷。 於是我前往洛杉…
文／何翩翩 孩子的世界就應該永遠快樂嗎？父母應該為孩子爭取到什麼程度、保護到什麼界線、要求外界配合到什麼地步，才合理呢？這些問題是很多父母一輩子的功課。 記得有次帶參觀，一個用心的媽媽帶著三歲的小男生一起來玩，過程中媽媽不斷和我討論很多教養上的難題，一直到參觀快結束時，有郵差送來包裹需要收費，所以我…