文／吉姆．墨菲；譯／聿立 一秒鐘熱血沸騰的興奮感 我給每個客戶的一個目標是：每天想像自己最重要目標和夢想的某個面向，目的是要他們真切地去感受，就好像那件事已經成真了，甚至感覺強烈到產生至少一秒鐘那種熱血沸騰的興奮感。你不需要每天冥想一小時，也不必盤腿坐著做心像練習三十分鐘。這麼做可能有幫助，但最重要…
文／Filia 《拆掉思維裡的牆》的作者古典認為，心智模式決定了命運。許多時候看似外在環境塑造我們的困境，其實是來自於我們對世界與自己看法的視角侷限。成熟的心智特徵是腦袋裡有很多的心智模式，身為主人的你熟悉每一個模式的優點與限制，能夠隨著環境熟稔的切換、拆掉過往經驗與記憶堆疊的無形之牆，看清現實邁向…
手機成癮，是手機的問題嗎？有些人不這樣認為，畢竟手機只是工具，工具要怎麼使用，還是看使用者，不是嗎？聽起來很有道理，不過當手機裡的各種熱門APP背後都有心理學家團隊，研究如何利用人性弱點來延長你的使用時間，手機還能算是「無辜」的工具嗎？ 今年有篇研究發表在《澳洲哲學期刊》，從標題就看得出作者的答案：…
文／卓茱莉；譯／許恬寧 走神猶如病毒 我們之前提過，如同病毒般的想法在頭腦和內心作祟，讓我們一直走神。例如你老是想起「我想搭船去夏威夷度假」，那麼，當日常生活中有任何事物勾起這個想法，無論是在媒體看到，或者和朋友交談，這個願望就會浮現。可能每次聽到海洋、船、小島等名詞，你就會勾起這個念頭。當你做白日…
文／艾瑪．賽佩拉；譯／陳秋萍 越控制，越失控！適得其反的壓力管理 我們透過教育管道和專業知識，得知各式各樣的資訊、生活工具和紀律，但我們從不曾學會如何妥善回應壓力和處理難題。反之，我們會設法說服自己擺脫情緒，咬緊牙關撐過去，或借酒澆愁。然而研究顯示，這些方法並不管用，甚至可能有害身心。 靠意志力硬撐…
文／史蒂夫．史考特、貝瑞．達文波特；譯／溫澤元 在這個章節中，我們會探討心智紊亂的四大成因。 成因一：日常壓力 著有《快樂，多10％就足夠》（10% Happier）的ＡＢＣ新聞主播丹．哈里斯（Dan Harris），曾在播報全國新聞時恐慌症嚴重發作，自此他才承認，不堪負荷的心理壓力已對他造成影響。…
文／陳蕙慧 本文原載於作者臉書，經同意後轉載 我從小對觀察人類的行為與心理機制有極深的興趣，一個人是怎麼做出選擇及決定，又是什麼考量導致這項或那項結論？當結論出來後，他真的會去執行或落實嗎？ 依照我對自己的種種觀察，一些情況下並不真的下定決心就做得到，那麼人類的心智究竟如何運作？ 本文標題來自《橡皮…
文／丹尼爾．高曼、理查．戴維森；譯／雷叔雲 想像一下，你向兩個面談委員形容你對某個工作多能勝任，這兩人盯著你，板張臉，看不出絲毫同理心，連點個頭表示鼓勵都沒有，這是特里爾社會壓力測試（Trier Social Stress Test，TSST）──科學界認為是觸發腦部壓力神經迴路和分泌多種壓力荷爾蒙…
文／莫頓．韓森 當年我經過九次面試才得到夢寐以求的工作，在倫敦波士頓顧問公司擔任管理顧問。我非常想要有出色表現，我想到一個很棒的策略，那就是瘋狂工作，以勤補拙。我沒有多少顧問工作經驗；老實說，我完全沒經驗。這是我的第一份工作。 當時，我二十一歲，剛取得碩士學位。為了彌補沒經驗，我願意超時工作。我的每…
文╱拉斐爾．喬丹奴；譯╱黃琪雯 一開始，克勞德並沒有說話。他只是將溫暖的手輕輕放在我的肩膀上表示安慰，就這樣維持不動。 當我的淚水乾了，他的妻子將一杯熱騰騰的茶和幾張紙巾擺在我面前，然後默默上了樓。她大概感覺到在場可能會打斷一場正要開始的告解，而那正是我需要的。 「對……對不起，這真的很可笑！我不知…