文／艾莉卡．歐文（Erika Owen）；譯／劉佳澐 我知道，你每天都有好多事要做，得趕往許多不同的地點。其實這樣正好，一旦學會漫遊的技術，就一定能獲得一些不同於以往的收穫，你也會開始以不同的方式思考目的地。 雖然搭公車、開車、騎腳踏車很有效率，但這些都是在仰賴其他人事物將你送達特定地點，過程並不一…
文／鹿目將至；譯／楊詠婷 孤獨。 我感受過。說實話，我現在也覺得孤獨。 雖然緊急事態宣言（編註：日本政府在疫情擴散期間所發布，以籲請、勸導國民與營業設施自我管束的防疫措施）已經解除了，我依然見不到妻子和女兒，一直獨自生活著。 至少已經三個月，我沒有可以面對面說話的人。 說得準確一點，我還是會去醫院上…
文／克勞蒂亞．哈蒙德；譯／吳慕書 大家都說，看電視比做運動或是去夜店玩更能舒展身心，這種說法實可理解；甚至還有人覺得看電視比吃飯更能放鬆，因為看電視讓人昏昏欲睡、提不起勁，但同時又感到愜意愉快。當你辛苦幹活一整天，除了看電視夫復何求！大家都說，喜歡花時間看電視是因為它不是一項義務，還說他們覺得看電視…
文／申惠永（신혜영）；譯／曾子珉 不論修練得再怎麼爐火純青（照朋友的話來說），帶孩子，而且還是兒子怎麼可能不生氣呢？如果都沒有悲痛欲絕、大動肝火、心浮氣躁的時刻，這說得通嗎？ 若是遇到這樣的時刻，我會用力地深呼吸，試著在爆發前忍住十秒鐘。只要忍住那瞬間，又會再次找回安寧。可是、但是、不過，也會有積累…
文／班．安杰；譯／姚怡平 我跟數百萬人一樣，剛開始都是輕微症狀，馬上就覺得沒什麼，只不過是工作過度、心理軟弱或熬夜趕最後期限所致。過去我贊同「做就對了」的人生觀，未充分意識到後果。 靈魂有意願，身體卻虛弱無力，那麼靈魂要從事的任務，身體就無法實踐。我的靈魂不僅是做好萬全準備，也有意願，更有能力。這十…
文／韓星姬；譯／徐小為 我只要一有機會就想跟大家分享，不是分享休息的方法，而是分享如何允許心靈也好好得到休息。 大部分的工作狂會分成幾種常見的類型，其中最具代表性的就是完美主義。 這些人大多比較自戀，渴望別人的認同，對自己的期望超乎水準之上。即使不用人鞭策，也會自我管束而不願休息。因為過度追求完美，…
文／李忠憲；譯／宋佩芬 大腦對「負面信號」要比「正面信號」更加敏感。 這是生存演化機制造成的，會忽略危險、威脅等負面信號的人類在進化過程中已遭到淘汰，現在的我們是能敏捷應對危險並成功留下後代的人類後裔。所以，就算是微小的危險信號，我們大腦都會響起警報。因此我們對於別人的批評、攻擊都相當敏感，進化到不…
文／史考特．巴瑞．考夫曼、卡洛琳．葛雷高爾；譯／蔡裴驊 我們知道淋浴令人放鬆，但它似乎也對心靈有更大的好處，支援創造性思考，進而引發未預期的洞見。由史考特與全球最大的蓮蓬頭供應商──德國漢斯格雅（Hansgrohe）合作所進行的研究發現，全球有百分之七十二的人表示，在淋浴時想出新的點子。事實也是如此…
文╱池田貴將；譯╱莊雅琇 讓受試的一群學生發表兩分鐘演說。所有人都很緊張。在此為學生提供建議。 A 組 建議 A 組學生在演說一開始就說：「我很冷靜。」 B 組 建議 B 組學生在演說一開始就說：「我很興奮。」 C 組 建議 C 組學生照一般的演說方式開始說起。 （參考 哈佛商學院 艾莉森・伍德・布…
編譯／黃彥霖 若要說有什麼能讓我們從生活中所有煩躁、令人沮喪的壓力中解脫出來，大概就是讀到一本好書了。 根據薩塞克斯大學（University of Sussex）在2009年的研究指出，閱讀，其實是最能讓人放鬆的方法之一。原理很簡單：因為在閱讀時我們要能專注、且集中精神才能進入書中所描述的文學世界…