文／古山有則；譯／涂紋凰 有很多女性為了工作和戀愛拚盡全力。 我在幫這些努力的人諮商時，發現她們都有「不擅長拒絕別人」的特徵。 應該是說，努力的人都會對自己施加過多壓力，覺得「要再多努力一點」、「要回應別人的期待才行」⋯⋯。 無論別人拜託她們什麼事情都不會拒絕，拚命做只為了讓別人認同自己。 從事庶務…
文／奧爾嘉．麥金（Olga Mecking）；譯／王瑞徽 Niksen不是一種隨機、不重要的活動。它有重要、立即而持久的好處。荷蘭人說「什麼都不做，什麼好處都沒有」，但我很想把它改成「什麼都不做，肯定不會白做」。 一種新視角 藉由擁抱Niksen，人終於能讓自己少做一點，而非多做。我們開始了解到，我…
文／艾莉卡．歐文（Erika Owen）；譯／劉佳澐 我永遠記得，某次上班時，我一整天下來只離開座位兩次，一次是去洗手間，一次是去吃午餐。是的，一天就這麼兩次。雖然在此公開宣告這件事還真有點尷尬，但想必各位讀者都曾有過類似經驗。畢竟現代人的工作與生活如此失衡，提到這件事大家一定都心有戚戚焉，除非你住…
文／艾莉卡．歐文（Erika Owen）；譯／劉佳澐 我知道，你每天都有好多事要做，得趕往許多不同的地點。其實這樣正好，一旦學會漫遊的技術，就一定能獲得一些不同於以往的收穫，你也會開始以不同的方式思考目的地。 雖然搭公車、開車、騎腳踏車很有效率，但這些都是在仰賴其他人事物將你送達特定地點，過程並不一…
文／鹿目將至；譯／楊詠婷 孤獨。 我感受過。說實話，我現在也覺得孤獨。 雖然緊急事態宣言（編註：日本政府在疫情擴散期間所發布，以籲請、勸導國民與營業設施自我管束的防疫措施）已經解除了，我依然見不到妻子和女兒，一直獨自生活著。 至少已經三個月，我沒有可以面對面說話的人。 說得準確一點，我還是會去醫院上…
文／克勞蒂亞．哈蒙德；譯／吳慕書 大家都說，看電視比做運動或是去夜店玩更能舒展身心，這種說法實可理解；甚至還有人覺得看電視比吃飯更能放鬆，因為看電視讓人昏昏欲睡、提不起勁，但同時又感到愜意愉快。當你辛苦幹活一整天，除了看電視夫復何求！大家都說，喜歡花時間看電視是因為它不是一項義務，還說他們覺得看電視…
文／申惠永（신혜영）；譯／曾子珉 不論修練得再怎麼爐火純青（照朋友的話來說），帶孩子，而且還是兒子怎麼可能不生氣呢？如果都沒有悲痛欲絕、大動肝火、心浮氣躁的時刻，這說得通嗎？ 若是遇到這樣的時刻，我會用力地深呼吸，試著在爆發前忍住十秒鐘。只要忍住那瞬間，又會再次找回安寧。可是、但是、不過，也會有積累…
文／班．安杰；譯／姚怡平 我跟數百萬人一樣，剛開始都是輕微症狀，馬上就覺得沒什麼，只不過是工作過度、心理軟弱或熬夜趕最後期限所致。過去我贊同「做就對了」的人生觀，未充分意識到後果。 靈魂有意願，身體卻虛弱無力，那麼靈魂要從事的任務，身體就無法實踐。我的靈魂不僅是做好萬全準備，也有意願，更有能力。這十…
文／韓星姬；譯／徐小為 我只要一有機會就想跟大家分享，不是分享休息的方法，而是分享如何允許心靈也好好得到休息。 大部分的工作狂會分成幾種常見的類型，其中最具代表性的就是完美主義。 這些人大多比較自戀，渴望別人的認同，對自己的期望超乎水準之上。即使不用人鞭策，也會自我管束而不願休息。因為過度追求完美，…
文／李忠憲；譯／宋佩芬 大腦對「負面信號」要比「正面信號」更加敏感。 這是生存演化機制造成的，會忽略危險、威脅等負面信號的人類在進化過程中已遭到淘汰，現在的我們是能敏捷應對危險並成功留下後代的人類後裔。所以，就算是微小的危險信號，我們大腦都會響起警報。因此我們對於別人的批評、攻擊都相當敏感，進化到不…