文／蔡佳芬 煮鍋湯，蒸發負能量 某個週五晚上，讀高中的兒子放學回到家，瞥見我氣力放盡地躺在床上。一問之下，才得知我還沒決定要點什麼外送。原本就喜愛烹飪的兒子開口，「媽媽，既然明天放假，我們就來煮晚餐吧。」「那不是更累嗎？」「但是，自己煮，切切切，很療癒喔。」 在兒子帶領下，我們到超級市場去採買，接著…
文／今井孝；譯／高宜汝 度過充實一天的人，每天的行程順序基本上是固定的。 也就是說，每天從零開始思考行程實在太沒效率，也無法持續。 聽說知名企業家總是穿一樣的衣服，因為光思考一件小事也會耗費腦力。 「今天要吃什麼？」 「要穿什麼衣服？」 即使只是思考幾分鐘，大腦也會為此耗力疲勞。 更別說從零思考一天…
文／肆一 常常在等待裡最難熬的，並不是眼看著時間一分一秒地消逝，也不是親友熱切的關心或是旁人的冷言閒語，而是你開始覺得，根本不會有「那個人」出現。 「那個人是不是只存在自己的想像當中？」你不斷地問著自己，懷疑是否因為太漫長的等候，自己錯亂了夢境與現實。你並不怕等待，時間的珍貴性在愛的面前都顯得微不足…
文／布茹珂．麥卡拉莉；譯／朱浩一 3 清空思緒 我們的思緒雜亂無章。我們被各種待辦事項、承諾、差事和必須記住的事情，壓得喘不過氣來。 長時間在這種高度壓力和緊張的狀態下做事情，既不舒服也沒有成效。根據自身的經驗，我可以證明，如果在幾天甚至幾週的時間裡，這些雜亂的想法都盤據在你的腦海裡，那麼你生活的其…
文／艾瑪．賽佩拉；譯／陳秋萍 越控制，越失控！適得其反的壓力管理 我們透過教育管道和專業知識，得知各式各樣的資訊、生活工具和紀律，但我們從不曾學會如何妥善回應壓力和處理難題。反之，我們會設法說服自己擺脫情緒，咬緊牙關撐過去，或借酒澆愁。然而研究顯示，這些方法並不管用，甚至可能有害身心。 靠意志力硬撐…
文／點亮生命教育協會秘書長 倪汝枋 近年來，各種身心靈課程大行其道。高速變化的時代，加上疫情肆虐，人們見識到人類腦力發展的無遠弗屆，同時又體認到世事的變幻莫測。我們是如此強大卻也無比脆弱，曾經習以為常的、理所當然的，都成了未知數。我們還可以相信什麼？支持生命的力量又在哪裡？當世界危脆不堪，人們開始向…
文／松本美榮；譯／黃琳雅 消除腦疲勞還有另一種推薦的方法。 那就是最近備受矚目的冥想。 以前提到冥想，不是給人宗教及武道修行者所做的特別訓練，就是奇怪的心靈團體的印象。 後來，冥想在歐美的菁英商務人士之間開始流行起來，像是Google為提升員工的生產性導入了覺察冥想等。以此為契機，冥想也在日本作為「…
文／古山有則；譯／涂紋凰 有很多女性為了工作和戀愛拚盡全力。 我在幫這些努力的人諮商時，發現她們都有「不擅長拒絕別人」的特徵。 應該是說，努力的人都會對自己施加過多壓力，覺得「要再多努力一點」、「要回應別人的期待才行」⋯⋯。 無論別人拜託她們什麼事情都不會拒絕，拚命做只為了讓別人認同自己。 從事庶務…
文／奧爾嘉．麥金（Olga Mecking）；譯／王瑞徽 Niksen不是一種隨機、不重要的活動。它有重要、立即而持久的好處。荷蘭人說「什麼都不做，什麼好處都沒有」，但我很想把它改成「什麼都不做，肯定不會白做」。 一種新視角 藉由擁抱Niksen，人終於能讓自己少做一點，而非多做。我們開始了解到，我…
文／艾莉卡．歐文（Erika Owen）；譯／劉佳澐 我永遠記得，某次上班時，我一整天下來只離開座位兩次，一次是去洗手間，一次是去吃午餐。是的，一天就這麼兩次。雖然在此公開宣告這件事還真有點尷尬，但想必各位讀者都曾有過類似經驗。畢竟現代人的工作與生活如此失衡，提到這件事大家一定都心有戚戚焉，除非你住…