文／射手媽咪婷婷 在這個注意力稀缺的時代，我們都知道要集中專注力其實有其困難，因為身旁的手機總是不停地跳出通知訊息，或是因為工作需要而必須頻繁地去查看電子郵件或上網找資料，也因此讓我們的注意力分散，而如何保持專注力便是我們亟欲追求的目標。 在我們想盡辦法要找到專注的方法之前，何不去思考為什麼我們非得…
文／塔妮雅 覺得自己總是精神不濟、提不起勁來做事嗎？但親愛的，其實「你不是懶，而是能量低」！ 《你不是懶，而是能量低》的作者林揚程（Hank大叔），無論在事業、運動、社群、個人的愛好及創作方面，都擁有傑出的表現。他認為，目前自己所達到的成果，靠的不是「時間管理」，而是「精力管理」。 白話點說，重點在…
「開卷有趣」與「開卷有益」哪一個訴求比較有吸引力？「為樂趣而閱讀」（reading for pleasure）不僅是教育的方便法門，而且有助於維繫心理健康、同理心、創造力與終身學習。但是今年8月20日發表的一項研究顯示，過去二十年間，美國成年人「為樂趣而閱讀」（包括書籍與報章雜誌，紙本書、有聲書與電…
文／三浦紫苑、譯／王華懋 雙人床上未讀的書越積越多，睡覺的空間變得比單人床還要狹小了。對了，臥室地板已經完全被堆起的書塔覆蓋，只剩下從門口通往床鋪的細小動線。 餐桌上也築起了未讀本的路障，在吃飯配電視的時候非常礙事。當然，餐桌周圍的地板也宛如散布的堡壘般林立著書本，每次我要走近電鍋，都會差點都絆到，…
文／犁客 現代人注意力越來越難集中了──這當然不能全怪「現代人」，好像生在現代就比生在其他時代來得不專注一樣──注意力越來越難集中的原因，不是人本身變得更不專注，而是對「注意力」來說，一個人生在現代，從小就得面對比從前時代更嚴峻的環境。 這原因主要當然與網際網路、社群平台、演算法及廣告有關──在你幾…
文／射手媽咪婷婷 不可諱言，在閱讀這本書之前正好經歷焦慮與煎熬的過程，於是以抓緊浮木的心情把這本書擁在懷裡，直到卸下心中大石的此刻才能好好書寫關於這本書所帶給我的幫助與心理安全感。 《你比想像中強大》的作者全美暻是韓國的精神科醫師，她曾經歷過父母接連過世的打擊，也深刻感受過難以名狀的悲傷，更在診間遇…
每當聽到手機的通知音，心跳就像小鹿亂撞，無論是在重要會議中還是跟朋友聚會，都忍不住要拿出手機查看？結果，注意力是否被分散，手頭的事情被耽擱，生活也變得更加混亂？ 每次打開社交媒體，是否期待新的留言或按讚，就像在等待抽獎結果一樣？這種不確定性是否讓人不斷刷新頁面，結果每天花大量時間在螢幕前，忽略了身邊…
文／泰德．羅傑斯；譯／洪世民 你前一次寄出重要的電子郵件，苦等好幾天（或幾星期、幾個月……）仍等不到回應是什麼時候？大家都是過來人。每個人都很忙，而有意也好，無意也罷，忙碌的人總是在權衡要在哪裡和怎麼花他們有限的時間。 現在回想你收到的前一封密密麻麻、分好多段的電子郵件。你花了多少時間讀呢？多數人會…
文／羅傑．馬丁；譯／洪慧芳 訊息越簡單越好 行為科學先驅丹尼爾．康納曼（Daniel Kahneman）把習慣驅動的潛意識決策稱為「快思」，把深思熟慮後有意識的決策稱為「慢想」。而很多做行銷與廣告的人，往往活在「慢想」模式中。他們會在廣告中巧妙地結合一些元素，凸顯新產品或服務的許多優點。沒錯，巧妙又…
文／翁玉玲 即便是ㄧ般人也有可能有輕微強迫症的行為，最典型的就是囤積物品和反覆檢查，必須注意的是不要讓這樣的情況失控，並找出自己為何會出現焦慮的原因，並適時尋求專業醫療和親友協助。《我，和我的強迫行為》將臨床案例和專業提點納入書中，提出四大步驟：再確認、再歸因、轉移注意力、再評價。仔細解釋每個步驟和…