文／犁客 「錢多事少離家近，位高權重責任輕，睡覺睡到自然醒，算錢算到手抽筋。」 過去有一段時間，這四句話被用來形容理想工作──對，是「理想」不是「夢想」，因為「夢想」該是「不用工作」，「理想」相對之下比較實際一點點──其中透露大家真正關心的幾個重點：這工作要有豐厚的收入、要有足夠的權力，以及要做起來…
文／勝間和代；譯／沈俊傑 各項國內外研究的證據顯示，現代人的健康問題和疾病，很大一部分的原因在於睡眠不足。簡單來說，人清醒時，疲勞會累積，加速老化，睡眠則能清除累積的疲勞與老化因子。 睡眠不足，就無法將這些因子清除乾淨，於是外在與內在依舊殘留疲勞，促進老化，引發諸多健康問題和疾病。 換句話說，想要保…
文／奧村步；譯／劉姍珊 「在我不知道的地方，可能正在發生什麼有趣的事情。」 「搞不好只有我錯失了機會或資訊。」 當人們開始從智慧型手機接收大量的資訊後，就會過度關注他人的行為或社會的動向。於是，有愈來愈多人出現「如果不更加頻繁地檢查手機，就會感到不安」的情況。 這就是所謂的「FOMO」症狀。「FOM…
文／裵種彬；譯／陳思瑋 人的一天之中有很多時間都在睡眠中度過。我們能透過睡眠從疲勞中恢復，補充日常生活所需的能量。睡眠不只是休息而已，它對於學習與記憶，也都扮演著重要的角色。而且在深度睡眠期間，腦內堆積的有毒物質會排出，這對維持大腦的恆常性具有關鍵作用。我們知道失眠會實際上增加阿茲罕默症這類神經退化…
文／賽斯．吉爾罕，譯／何修瑜 睡眠是自我照顧的第一個基石。有好長一段時間，我沒有滿足身體對睡眠的需要，吝惜那些看似空白的幾小時。但即使睡覺是無所事事的狀態，它也絕不是浪費時間。 長達數年的慢性失眠使我學會睡眠的真正價值。睡著很容易，但保持睡著狀態則否。我大多數的日子會在凌晨兩、三點醒來，並且不會待在…
文／應惠蕙 Studies have shown we don’t get enough quality sleep. It is not surprising really. Our lives are stressful and we modern people often stay…
文／塔妮雅 你知道最強又最簡單的工作術是什麼嗎？ 日本知名的精神科醫師樺澤紫苑，寫過多本與工作術有關的書。他說：「每天多睡1小時」就是最簡單、也最能看見成效的最強工作術。 很喜歡讀樺澤紫苑醫師的書，因為他的文章總是言簡意賅，又具實用性。《延長健康壽命的腦心理強化大全》的核心概念，就是要協助大家提升大…
文／施丞修 有一陣子綜藝節目流行請網路正妹到節目中教授超級化妝術，幾乎每個人素顏後的臉龐都令人咋舌，不是眼睛小，兩隻熊貓眼，臉上疙瘩多，就是臉色蠟黃，化妝前後落差之大，直教人夢想幻滅。 接著又有媒體喜歡捕捉明星素顏照，甚至還推出女明星素顏驚嚇指數。幾乎被評論的都有臉色蠟黃的問題，可見得能夠真實展現出…
文／王芳 壓力反應是人體對壓力源做出的自然反應，足以影響情緒、認知和生理。在睡眠方面，人體處於壓力時，常常難以入睡、睡眠品質受到影響。要是白天的壓力和情緒未能即時得到處理，就可能從意識層面壓抑到潛意識中，最常見的現象就是多夢或做惡夢。 慢性壓力多半源自於人們正在經歷的生活狀況，容易引起睡眠障礙。適度…
文／畢飛宇 睡眠不是猴子，是水藻，它一直在困擾傅睿。即使借助於藥物，傅睿的睡眠也從不保險。傅睿有一個沉重的和難以啟齒的負擔，他懼怕夜晚，那個只屬於睡眠的時間。但夜晚會放大，它能涵蓋到黃昏。這一來，傅睿也害怕黃昏。嚴格地說，黃昏一旦降臨，傅睿就開始擔憂，今夜他能不能入睡呢？ 殘陽如血。但殘陽從來不是答…