文／枡野俊明；譯／李彥樺 有些人在遲到時，會說：「抱歉，塞車。」像這樣拿意外狀況當作藉口。 只要是成熟的大人，通常都會回應：「沒關係，謝謝你特地趕來。」體恤對方的辛苦。 然而追根究底，不管發生什麼意外狀況，遲到就是代表自己的時間管理有問題。 這些人不肯承認遲到的內在因素，卻把責任推給名為塞車的外在因…
文／和田秀樹；譯／陳令嫻 人類的心胸本來就「狹窄」 「把情緒擱置不管」是要大家不要在意。 所有人都會有生氣、憎惡和後悔的情緒。 但是對方不見得對你充滿惡意，也不見得本來就打算激怒你。而且你當然也不是一個氣量狹小或個性扭曲的人。 然而，我們有時會因為內心充斥不快的情緒而厭惡自己。 「居然為了這種事情生…
文／片田智也；譯／趙鴻龍 「為什麼我會做出那種事？」、「我真是個沒用的人……」。 你是不是也會因為被責罵、訓斥，或給別人添麻煩、工作不順，而耿耿於懷呢？ 遲遲無法轉換心情，心中反覆惦記著，這段時間確實非常難受。 請放心。每個人都會有不順利的時候，而反省的態度絕不是壞事。 情緒是「活的」，無論…
文／大衛．博傑尼、詹姆斯．葛雷斯；譯／鍾榕芳 幾乎所有一至三歲的孩童都會耍脾氣，因為他想測試你的耐性，以及他可以有多少掌控權，或者也可能是他無法用語言好好表達情緒。請給他表達情緒的工具，他就不會那麼常鬧脾氣了。 事前準備 教孩子用語言表達感受。當孩子發脾氣時，跟他說：「你哭成這樣，我沒有辦法理解你想…
文／宮增侑嬉；譯／林農凱 別認為負面思考是「負面的」 為了讓人生幸福、生活多彩豐富，事先知道該怎麼處理負面思考是很重要的。 我想我們都不太喜歡去看自己負面或黑暗的部分吧，所以才往往會假裝沒看到那些負面思考並置之不理。 可是若不妥善處理這些負面思考，那麼這些思考就會變得越來越暴躁，以至於到最後引起叛亂…
文／珍妮佛．L．塔茲；譯／曾倚華 大腦重置02 辨認自己的大腦狀態 時機：當你的大腦狀態與眼前的任務或情境對應不上時。 當我們需要理性來解決問題時，情緒往往會阻止我們看清事實，例如你感到絕望、並告訴自己一切的努力都沒有用的時候。當然，有些時候，你可以讓自己被情緒所引導，像是在看好看的電影或是和朋友一…
文／YUUKI YUU；譯／Kuri 過於敏感而容易積累壓力的人可能是高敏感族群（HSP）？ 把敏感當做優點來看待吧 近年來，「HSP」一詞備受矚目。HSP 是「Highly Sensitive Person」的縮寫，也就是「高敏感族群」之義，是心理學家伊蓮・艾融 (Elaine N. Aron) …
文／水島廣子；譯／林美琪 除非身體不適，否則一般來說，「不爽」的感覺，其實稍微轉換一下心情就能改善。因為多數的「不爽」，是處於被過去「某件事情」給拖累的狀態。例如，「明明很努力，卻被上司修理一頓」、「一早夫妻吵架，而且感到完全莫名其妙」等，這些不爽的心情中，背後可能都藏著會引發不爽的「過去」經驗。 …
文／吳錫昌、胡文郁 有個為小朋友解釋憤怒的故事，名為「情緒怪獸」，故事是這樣的，有位國王常常外出，不是忙於國事就是去度假，他的王宮有一天來了一隻怪獸。這是一隻充滿憤怒的小怪獸，當牠敲門想進入時，王宮的警衛看到這個又髒又醜的小怪獸，開始驅趕牠。「你又髒又醜，討厭鬼。不淮進來，快走開，這裡不歡迎你！」 …
文／張楊 孩子是媽媽懷胎十月辛苦生下來的，也是媽媽付出精力日夜照顧長大的，所以媽媽的愛子之心會更迫切，更願意為孩子學習科學育兒的方法。 而爸爸對孩子的愛可能更多地表現在給孩子更好的物質條件上，爸爸們往往不會主動學習科學化或系統性的育兒知識。許多爸爸可能會想：「我的事業經營得這麼好，還需要學習怎樣養育…