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運動總是開頭易、維持難？養成「迷你習慣」正適合你

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文/史蒂芬．蓋斯 既然我整本書都要提到迷你習慣，我想要簡單解釋這個概念。基本上，迷你習慣就是，你想要養成新習慣的迷你版。每天一百下伏地挺身可以縮小成一天一下伏地挺身；每天寫三千字的稿子可以縮小成一天五十字。整天都要抱持正面的想法變成一天想兩個正面的想法；過著創業家的生活模式變成每天要想兩個新點子（包括其他創業所要做的事）。 完整文章
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如今想要控制飲食，要靠的不是意志力，而是抑制力？

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文／湯瑪斯‧吉洛維奇、李‧羅斯 勒溫（Kurt Lewin）是許多人心目中的美國社會心理學之父，他啟發了本書裡面許多的重要洞見與想法。一八九○年，他生於普魯士，跟當時許多猶太裔德國科學家度過類似的年輕歲月，參加過第一次世界大戰，受傷後返回柏林，繼續完成博士學位。希特勒在一九三三年掌權，勒溫清楚預見自己這種人將面臨的遭遇，於是離開德國。 完整文章
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新年希望的集體失敗率竟高達88％？放下宏大願望，定義明確行動步驟的「微決心」反而更有效

文／卡洛琳‧阿諾（Caroline L. Arnold）　譯／李芳齡 我要減肥、我要變整潔、我要變成守時的人、我要擺脫負債、我要在夏天之前變苗條、我要在工作上進步、我要變得更體貼、我要變得更果決、我要變得更健美、我要變得有條不紊、我要戒菸、我要擺脫我的防衛心態、我要變成一個更好的人。 完整文章