好書秒讀 為什麼比起花椰菜,我們的大腦更容易喜歡蛋糕? 發表於 26 5 月, 2022 By Readmoo編輯團隊 Photo from Flickr CC by Jason Lander 文/賈德森.布魯爾;譯/蕭美惠 為什麼比起花椰菜,你的大腦會更喜歡蛋糕呢? 並不僅僅是「蛋糕比較好吃」這麼簡單。真正的答案會讓我們了解到,為何我們會做出某些舉動,以及我們該如何打破各種壞習慣,例如壓力造成的暴飲暴食或拖延。 完整文章
好書秒讀 當你感到焦慮時,試著叫自己冷靜下來;沒有用的話,就試試你的好奇心 發表於 10 5 月, 2022 By Readmoo編輯團隊 Photo from Flickr CC by Maxwell GS 文/賈德森.布魯爾;譯/蕭美惠 為何你之前使用的抗焦慮(及戒除習慣)的方法會失敗? 完整文章
好書秒讀 明明隨時都可以改變舊習,為什麼我們還是偏好「新的開始」? 發表於 29 4 月, 2022 By Readmoo編輯團隊 攝影師:Bich Tran,連結:Pexels 作者/凱蒂.米爾克曼;翻譯/韓絜光 想更常運動、改壞習慣、多存錢?主動創造「歸零」、「重啟」的契機,與過去的挫敗切割,改變更容易 我們都知道,要改變行為是很困難的事。但有一個簡單又有效的方法,可以大大提高成功率。讓我們從醫界的一則成功範例說起。完整文章
好書秒讀 人們會假設,較強的意志力,是世界級選手的原廠設定 發表於 30 7 月, 2021 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: unsplash 文/安德斯‧艾瑞克森、羅伯特‧普爾;譯/陳繪茹 有目標的練習是苦功。要持續並不容易,就算有維持訓練──定期上健身房或每週花一定時間練吉他──要持續專注地努力也很困難,因此最後也許就不再鞭策自己、不再進步。重點來了:要怎麼解決這種狀況? 完整文章
好書秒讀 別奢望靠意志力擺脫拖延,建立自己的「規則」才是務實 發表於 20 4 月, 2020 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: unsplash 文/彼得.霍林斯;譯/呂孟娟 從小,我們一直被教導要遵守規則。不過,現在我們可以建立自己的規則,最後才能幫助我們完成想做的事情。 規則,可以被通稱為「心智模型」(Mental 完整文章
好書秒讀 因為情傷開始慢跑,他的「懶骨頭計畫」鼓舞了數十萬人 發表於 24 11 月, 2019 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: unsplash 文/奇普.希思、丹.希思;譯/王敏雯 一九九六年,二十五歲的喬許.克拉克(Josh Clark)跟女朋友鬧得很不愉快,最後分手了,他變得委靡不振,於是開始慢跑。喬許一向討厭慢跑,但心想這次也許會改觀。 完整文章
好書秒讀 我們常感覺自己「很忙」,但忙碌不代表有生產力 發表於 10 6 月, 2019 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: unsplash 文/瑞德.卡洛;譯/吳凱琳 完整文章
好書秒讀 交叉手臂可以更有毅力?洗手或沖澡就能減輕負疚感? 發表於 1 10 月, 2018 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: unsplash 文/李察.韋斯曼;譯/洪慧芳 「裝假成真」這個看似簡單的概念為多種快速、簡單、有效的自我發展技巧提供了理論基礎。現在,該拋除過時的心理觀念,讓它幫大家改善生活及改變世界,重新開始,展開行動吧! 完整文章
好書秒讀 自豪感可以讓我們的自制力變強? 發表於 6 9 月, 2018 By Readmoo編輯團隊 Photo Credit: Pixabay 文/大衛.德斯諾(David DeSteno) 完整文章
好書秒讀 運動總是開頭易、維持難?養成「迷你習慣」正適合你 發表於 6 7 月, 2017 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: pixabay 文/史蒂芬.蓋斯 既然我整本書都要提到迷你習慣,我想要簡單解釋這個概念。基本上,迷你習慣就是,你想要養成新習慣的迷你版。每天一百下伏地挺身可以縮小成一天一下伏地挺身;每天寫三千字的稿子可以縮小成一天五十字。整天都要抱持正面的想法變成一天想兩個正面的想法;過著創業家的生活模式變成每天要想兩個新點子(包括其他創業所要做的事)。 完整文章