文／Yuki 憂鬱症患者應該做什麼工作才好？有職場會接受嚴重憂鬱症的人嗎？憂鬱症患者如果都找不到工作該怎麼辦？因為我有朋友是憂鬱症患者，所以我能了體悟這種處境。某些領有身心障礙手冊的人會選擇到政府的身心障礙就業服務處尋找工作，我本來以為這對憂鬱症患者來說是唯一的選擇，可能也比較穩定，直到我閱讀了日本…
文／犁客 有個任務你拖一陣子了──它可能是公司部門與明年預算有關的策略藍圖，也可能是與你個人有關的健身計劃，總之你已經想了它一陣子了，對它有一定程度的了解和想像，不是毫無準備就一頭熱地要開始做，但就只是還沒真的開始做。 今天，你決定要正式開始。必要的設備或用品、軟體和硬體，以及你的心智和體能都準備好…
文／塔妮雅 你認為養成習慣，需要靠意志力嗎？但習慣專家古川武士認為，養成好習慣的關鍵不在於「意志力」，而在找到某些隱形的「開關」！ 讀過許多關於習慣的養成的書，然而，《打造理想人生的習慣大全》這本很特別，它不是只針對表面看得到的「行為」做處理，而是從行為背後，眼睛看不見的範疇下手。 古川武士以「冰山…
文／塔米･米勒 無論是要改變暴飲暴食、吸毒或酗酒、需要進行簡報時畏縮不前、心裡不願意嘴上卻不敢說「不」，還是其他任何阻礙進步的行為，我們都處於改變的6個準備階段之段中。整套模式通常用於戒除物質使用障礙（例如酒癮或藥癮），但也適用於大多數需要調整的行為。 另外有個重點也需要注意，為了徹底改變行為，我們…
文／伊庭正康；譯／鍾嘉惠 「一下下」的誘惑 我們常會對下列突如其來的刺激做出反應。 「在電腦上作業時突然對紊亂的桌面感到在意，因而收拾了一下。」 「製作資料做到一半突然擔心起電子郵件，查看一下信箱。」 根據美國南加州大學的研究證實了。 專注力分散只需0.1秒。 然而，要恢復原本的專注狀態卻需要23分…
文／鄭匡寓 動一動運動媒體總編、寫字的人 ※原刊於【Facebook】，經作者同意轉載 有運動心理學家探究，人為什麼會嘗試有風險、危險甚至影響健康的極限運動，透過許多問卷調查出答案：體驗人生、挑戰自己、對平凡生活提出反抗、意識上的自我修練…等等，每個人都會有自己的答案。然而，答案背後的真…
文／賈德森．布魯爾；譯／蕭美惠 為什麼比起花椰菜，你的大腦會更喜歡蛋糕呢？ 並不僅僅是「蛋糕比較好吃」這麼簡單。真正的答案會讓我們了解到，為何我們會做出某些舉動，以及我們該如何打破各種壞習慣，例如壓力造成的暴飲暴食或拖延。 我們先從大腦為何、如何形成習慣開始說明。為何形成習慣？很簡單──習慣讓我們的…
文／賈德森．布魯爾；譯／蕭美惠 為何你之前使用的抗焦慮（及戒除習慣）的方法會失敗？ 心理學家及治療專家發展出數種戒除壞習慣的策略，從焦慮、暴食到拖延都有。然而，這些方法是否有效，通常取決於個人的基因組成。幸運的是，現代科學可以解答某些古老方法是如何整合舊大腦和新大腦，並打敗壞習慣（無論你在基因方面運…
作者／凱蒂．米爾克曼；翻譯／韓絜光
想更常運動、改壞習慣、多存錢？主動創造「歸零」、「重啟」的契機，與過去的挫敗切割，改變更容易
我們都知道，要改變行為是很困難的事。但有一個簡單又有效的方法，可以大大提高成功率。讓我們從醫界的一則成功範例說起。
文／安德斯‧艾瑞克森、羅伯特‧普爾；譯／陳繪茹 有目標的練習是苦功。要持續並不容易，就算有維持訓練──定期上健身房或每週花一定時間練吉他──要持續專注地努力也很困難，因此最後也許就不再鞭策自己、不再進步。重點來了：要怎麼解決這種狀況？ 回答這個問題前，首先請注意：儘管必須下苦功，持續不懈絕對是有可能…