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與其避免衝突，不如學習有建設性地表達不滿

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文／巴斯特．班森；譯／辛一立 爭執是不好的？意見不合或許不是錯誤，但也無所幫助，因為我們沒學過如何有建設性地爭論。 今天有五分之一的美國成年人有某方面的焦慮症，其中三種與絕望相關（自殺，毒品濫用和酒精相關疾病）的自殺率在過去十年持續增加，導致平均壽命在數十年來首次下降。隱藏負面情緒並不能使其消失，它們會找到其他出口，代價是殺了我們。 完整文章
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人的思考會反芻，反芻那些痛苦的事

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文／二美 Chapter1有刁民想害朕？你想多了 想像不等於事實 男友不接電話，八成跟別人約會去了；下雨，是老天要跟自己作對……異常活躍的腦補日常，讓人陷入無助，失去行動力。日常生活中，我們常常會把自己定位成受害者，這裏說的受害者，並不是在法律層面被人傷害的那種人，而是指在生活中，總覺得自己很可憐，被欺負被傷害的人。把自己定位成受害者的人，內心活動大概是這樣的：總有刁民想害朕。 完整文章
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當孩子想要離開這個世界：先穩住孩子的情緒，再慢慢打開心房

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文／羅可 自殺一直是位於青少年十大死因之第二位，因此當孩子出現焦慮、憂鬱、沮喪，變得沉默或退縮，或是出現破壞等好鬥行為，在生理上有失眠等狀況，身邊的大人們就得多多留意。 「這是你們最後一次看我留言了。」 「我明天就會離開了。」 「再見。」 完整文章
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也許人類從未像此時，這麼地被孤立於自己的正常情緒之外

文／彼得‧沃克；譯／陳思含 明明白白你的心 — 認識CPTSD 你可能聽過創傷後壓力症候群 (PTSD)，但是你聽過「複雜性創傷後壓力症候群 (CPTSD)」嗎？ 複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群，甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙，以致採用不當療癒方法措施，造成治標不治本，或是誤診誤治的狀況。 完整文章
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邀請人們分享失敗，成為她這一生中最成功的事

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文／伊莉莎白．德依；譯／廖亭雲 二○一七年十月，一場認真的感情寫下句點，這次分手來得意外又突然。當時我正要滿三十九歲。而在那之前，將邁入三十七歲時，我不得不簽下離婚協議書。我從沒想過在這個年紀恢復單身又膝下無子，而且不知道未來該何去何從。用現代勵志文化的用語來形容，就是：我需要療傷。 完整文章
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孩子本意未必想傷人，她有權利找個抒發負面情緒的地方

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文／吳維寧 「負面情緒」有很多種，可能是大吼、大叫、大哭，也可能是無聲的抗拒和壓抑。無論是哪一種，都需要大人認真面對和協助。怎麼樣都別忘了：「負面情緒」是求救訊號！有一次我接到小雅導師的電話，希望我和雅爸可以找出個空檔到學校，她同諮商老師要和我們「談一談」。並且要求，一定要夫妻兩人共同出席。 完整文章
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向心底最深處的恐懼道別──寫下它，再為它取個名字？

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文／蘇珊．大衛 桑雅是知名會計師事務所的合夥人，她之所以向我求助，是因為儘管擁有 MBA 學位和非凡成就，她總覺得自己是個冒牌貨。她每天跌跌撞撞，努力證明自己，因害怕被拆穿而說話結結巴巴的。 心理學家稱桑雅的恐懼為「冒牌貨症候群」。她深信總有一天，別人會發現這可怕的「真相」──她根本不配擁有現在的地位。即使從來沒有人對她的工作績效有任何負評，她仍然忐忑不安，緊張焦慮。 完整文章