文／賴聖芳（芳喵） 遲早有一天，身體會幫你做決定 私訊中總是會有讀者述說著因為壓力大、長期睡眠不足等因素而自律神經失調，問我，真的可以治癒嗎？很想趕快好起來。明確的知道自己為什麼自律神經失調，這點很好，知道可以從哪裡下手處理，事情會好辦得多。但是，往往讀者們並沒有「意願」改變這種虐待身心的情況，總是…
文／塔妮雅 你時常會覺得緊張、撐不下去、好想放棄、睡眠品質不佳、容易煩躁嗎？親愛的，當心裡感到不舒服時，表示是時候，該讓身體動起來了！ 瑜療師旭亞說：「讓身體動起來，是為了讓心靜下來，看見自己的需要！」 《瑜伽療心室》 的作者王旭亞，是一位瑜伽療癒師，工作內容是運用瑜伽的方法和技巧，協助個案，透過不…
文／射手媽咪婷婷 如果有人跟你說其實壓力並不存在，一切都是我們的想法在作祟，你是否視為無稽之談呢？ 明明生活上接踵而來的許多挑戰都造成我們許多壓力，也使得我們的身心疲憊不堪，這些若不是壓力，什麼才是壓力呢？ 《15分鐘讓大腦超靜定》這本書告訴我們其實多數時刻所感受到的壓力並不真正危及生命，而在每一次…
文／夏柔 現代人的生活總是在忙碌中度過，偶爾會來點小確幸、追劇、購物、吃美食等等，就感覺可以讓自己好好休息，持續奮戰。 但你是否有想過，這些看似能讓自己放鬆的行為，真的能讓你好好放鬆嗎？ 你有試過讓自己「刻意」放鬆嗎？ 其實，《刻意放鬆》上市的時候，我覺得我根本一點都不需要，或許會有一點小壓力，但我…
你是否曾經掉進過一個無限循環的「我不夠好」陷阱，像滾雪球一樣越滾越大？總是被負面情緒壓得喘不過氣來，想改變卻覺得「天啊，這也太難了吧！」，甚至開始懷疑自己是不是已經太晚了？如果你對這些有共鳴，別擔心，你不是一個人在戰鬥。 這個年代的確不缺解決「人生難題」的書，可惜，市面上充斥著大量的心靈雞湯，包裝精…
文／卡斯登．杜瑟；譯／鄭惠芬 任務單一化 每個人被分配的時間都是一樣的。唯一的差別只在於，我們想如何運用這些時間。在一段固定的時間內，您想完成的事情越多，感受到的壓力就越大，這就是所謂的多工。您可以好好想想，究竟什麼事情才是重要的，然後您就專心一致地去完成那件事，這就叫做「任務單一化」。這件事完成之…
文／龍貓大王通信 《正念殺機》的書名非常弔詭，由兩個看起來毫不相干的單詞組成：「正念」，是一種當代流行的覺察訓練，認知當下自身的思維，專注在每個當下的個人情緒與身體狀況，這種覺察可以減輕心理壓力，排除不必要的負面思考，可以提昇情緒健康；「殺機」，是一種人類社會無法饒恕的負面行為，是對另一個個體最殘酷…
文／精神科醫師Sidow 如今，社群網站已成為不可或缺的存在。我想應該有很多人即便自己不發表內容，也會使用社群網站來搜尋資訊，或是關注喜歡的網紅等等。 隨著社群網站普及的同時，與社群網站相關的問題和糾紛也越來越常見。不過，因為我自己也會使用社群網站進行活動，所以我知道只要能適當地使用社群網站，就能獲…
文／稻田豐史；譯／張瑋芃 「這樣就每天都見得到面了呢。」 離過婚的人在談到原因的時候，帶著悔意說「百分之百都是我錯」的案例意外地很少。即使理由是因為自己的外遇或背叛，會狡辯道：「是導致我外遇的老婆有問題。」也只能說是人之常情。 但是，外貌帶點藝人石田純一年輕時期氣質的竹田康彥（四十歲）則堅定地說：「…
文／凱特．考夫曼；譯／趙盛慈 我覺得，我和有孩子的朋友之間有一層障礙。小孩會讓友誼變得複雜。 有些朋友以為，我們沒有小孩生活會很空虛。事情正好相反。 我知道，有很多人變成朋友是因為小孩參加同一個體育活動。出了那個範圍，要結交朋友就不容易了。 一到正午，游泳池會出現各種年齡層的人群，挑在午餐時間游泳。…