人有機會做自己嗎？很多人說要找自己，總是說說而已，更多人想做自己，結果變得白目又機車。其實，我們與他者、環境之間有萬千羈絆，有不同的角色得扮演。真正的做自己，或許代表我們能夠自在悠遊地扮演每一個角色，而不感到為難。想做自己其實很為難，這也反應了人與人之間溝通的困難。夏宇童與陳夏民分享了對角色扮演與溝…
壓力大的時候可以怎麼排解呢？大吃一頓洩憤？還是怒買一波安心？或者小酌放鬆怡情？抑或不論如何來點小確幸？有壓力的時候，生活彷彿繃緊的塑膠袋，隨時可能有破口，讓小心隱忍的一切洩洪而出。關於壓力，社會歷練豐富的夏宇童和陳夏民都略懂略懂，懂得忍不住想來一杯酒，是以本集《閱讀夏LaLa》推出的書單是《從此不再…
文／愛麗絲 「我就是討厭藥，」趙函穎出生時是早產兒，除了黃疸還患有氣喘、異位性皮膚炎，「我媽真的是三天兩頭送我去馬偕，阿嬤都說『妳這個小孩是用藥堆起來的，』」在趙函穎的成長過程中，藥是像夢魘般揮之不去的存在，這讓她早早將保健營養系訂為第一志願，「我可以上醫學、藥學系，但我不想去啊，」進入台北醫學大學…
文／廖文君 我們常常在做的一個行為──「收納」，這也是壓力的來源之一。我們從小都被教育要把東西收進儲存的地方，這是一個良好習慣，但自己是否真的理解為什麼要這樣做？請回想是否曾經發生過以下狀況： 狀況一：家中臨時來了客人，所以被家人匆忙要求把物品收拾好，卻因為來不及整理，就先把東西塞到櫃子內。 狀況二…
文／布魯斯D培理、瑪亞薩拉維茲；譯／張馨方 這幾年來，兒少受虐的案件層出不窮，最近「南韓N號房」性暴力事件，最年輕的受害女孩僅有十一歲；前陣子彰化也有一個繼父虐死四歲兒童的案件，讓人看了都會忍不住想，這個世界到底是怎麼了！ 然而，兒童創傷並不是受虐兒的專利，研究告訴我們，很少有人在兒童時期可以完全避…
文／琵克希．特納；譯／張郁笛 吃片披薩或蛋糕並不是什麼壞事，單單這樣一餐並不會破壞經年累月吃下大量蔬果所帶來的益處。世界上沒有完美的飲食方式，所以吃你喜歡的食物也是生活中正常的一部分。事實上，我認為這樣的行為更值得鼓勵！長期來看，享受食物對身心健康十分重要，也可以避免你因為被限制感或被剝奪感，而落入…
文／ 李淑玲 上班族久坐辦公桌前，到了傍晚，往往出現肩頸緊繃、痠痛，全身感到疲倦。下班回到家後，習慣癱坐在沙發上翹腿、看電視、滑手機，以為這就是休息，殊不知這樣長期的固定姿勢、坐姿不良、眼睛盯著銀幕的習慣，反而會讓身體、心靈無法真正的放鬆。 如果你想在累了一天之後，紓解身心的壓力，可以試試瑜伽的「大…
文／戴夫．亞斯普雷；譯／王婉卉 這個社會總是告訴我們，要把自己逼到極限才會成功，但帶來改變的人卻證明了事實相反。這些人之所以有如此高水準的表現，正因他們會空出時間玩樂，他們會優先讓自己恢復精神，並將休息時間安排到整個過程之中，因為他們很清楚，如果把這件事交由運氣決定，就永遠不會發生。有些人是經過慘痛…
文／劉貞柏（阿柏醫師） 一位貨車司機先在診所門口徘徊，把診所的招牌、海報看了又看。櫃檯以為對方是送貨的，出門詢問，然後才知道：原來貨車司機深為失眠、多夢等症狀困擾，卻因為顧忌掛號而猶豫再三。 失眠經常跟壓力相關 終於司機填完資料掛好號，到診間裡坐下。他忍不住左顧右看，顯現不安的樣子。 我說：「你第一…
文／陳乃綾 不必事事追求完美，照顧過程不是一場競賽 多年前的一場意外中風，讓阿蘭的媽媽成了行動不便、需要二十四小時隨侍在側的照顧狀態。當時，身為公務員的阿蘭，本想再多做幾年多存點錢，因為媽媽的狀態而提早申請退休，靠著退休金以及弟弟的幫忙，在家親自照顧著媽媽。 任何媽媽要用的耗材或是營養品，阿蘭總是親…