文／小瀬古伸幸；譯／連雪雅 為行動打分數，讓思考變得冷靜 難得家人幫忙摺洗好的衣服，卻因為摺得很隨便感到煩躁，你有過這樣的經驗嗎？為什麼會有這樣的感受呢？因為比起「做到的事」，我們更容易去關注「沒做到的事」。 不過，這樣的傾向太強烈的話，會讓你陷入完美主義或「刻板思考」。被「不～不行」、「應該～」的…
文／李東龜、孫何林、金書瑛、李娜熙、吳玹周；譯／幕生 厭惡現狀的想法，隱藏著對改變的渴望 當本我不斷躁動與反抗，而監督者又持續以公事公辦的態度要求自己行動起來，人便會一直處於壓力之中。心理動力學家認為，本我與超我的對立會使心理問題轉化為「身體化症狀」（somatization），如莫名的頭痛、腹痛等…
文／犁客 人會生氣的原因常常是某事不合己意：老闆的指責沒有道理（那件事你早就安排好了）、客戶的承諾沒有遵行（合約明明寫的就不是這樣）、同事的業務進度老實說根本就沒有什麼進度，而且這些東西搞得你沒有時間好好做自己想做該做的事。 這類狀況理論上有個客觀標準可以檢視──畢竟職場上有個「要把某某工作完成」這…
文／犁客 你心情不好的時候，看什麼事什麼人都覺得討厭；在那段時間裡頭，熟悉你的朋友、同事或家人都知道要主動地迴避，能不接觸就不接觸，一定得接觸的話就要懂得怎麼閃開會觸發不爽或低潮的開關，畢竟大家都關心你，都希望你的心情快點好起來。 可是，在那些時候，你最討厭的，可能就是自己。 你也不想要心情不好呀，…
文／何權峰 不計較，縱然不能解決所有的問題，也能少掉大半 在這世上，沒有絕對的傻瓜，只是有些聰明人懂得裝傻，而有些傻的人卻喜歡裝聰明。 一個人太過精明，愛占便宜，在對方的心裡都會有衡量；沒拆穿，只是不想說破而已。人的本能反應是防備，以免自己被算計了。自以為聰明，其實失去了更多。 凡事錙銖必較，心胸變…
文／白殷別；譯／梁如幸 「秀雅。」 小敏痛苦地叫我，不管怎麼問他，他都只是低著頭。我決定等一等，再過了一會兒小敏終於抬起頭，淺淺地笑了笑。 「妳很痛苦的時候總是會去的那個地方，也帶我去吧。」笑著說的小敏眼角有些抽動。我似乎知道這句話隱藏的意義，所以告訴他有時間的話，就跟我來吧。 放學後，小敏跟在我的…
文／于翎 「我的家庭真可愛，整潔美滿又安康～」兒歌〈甜蜜的家庭〉的歌詞相信大家從小就耳熟能詳，心中也曾經期盼自己的家能如同歌詞內容，讓人感到幸福快樂又安心。然而負責維繫如此美好的家庭氛圍的人，究竟是父母還是家中的每位成員，卻沒有一個明確規範。我們總是下意識的認定，這份重責大任須由父母承擔。萬一父母無…
文／強納森．海德特；譯／鍾玉玨 塔雷伯創造「反脆弱」一詞，用來描述那些需要不時被撞擊、才會變堅強的東西。雖然我用了「東西」一詞，但鮮少無生命的東西是反脆弱的。實際上，反脆弱是複雜系統中常見的特性，這些系統（由演化形成，有時也由人類設計而成）是為了能在一個不可預測的世界中發揮作用。擁有反脆弱特性的系統…
文／段美茹 二十件讓人快樂的小事 讓人產生多巴胺的快樂秘笈：少欲則心靜，心靜則事簡。 提到焦慮，我們總會聯想到一些表達負面情緒的詞彙，比如心煩、焦躁、脾氣大、抓狂、心累……雖然適度的焦慮能夠推動人們前進，但如果天天焦慮，不僅會讓我們的心態變差，還會影響我們的身心健康。 正因如此，我們更應該正視焦慮，…
文／射手媽咪婷婷 在我們的日常生活中，不免會遇到許多人說話語氣及態度不佳，甚至有時候還充滿攻擊性，面對這種情況的時候，我們又該如何因應？倘若我們因為自我防衛而展開反擊，又會造成什麼樣的結果？ 其實無論是面對陌生人，抑或是職場同事及家人，最不樂見的結果是為了爭輸贏而兩敗俱傷，所以必須要先有「盡可能別硬…