我相信，專注力是可以培養出來的。這不是我坐在書桌前喝著咖啡想出來的漂亮話，而是我一路跌跌撞撞摸出來的經驗。小時候的我，讀書常常像在追一隻滑溜溜的魚。眼睛明明盯著課本，字也一個個看過去了，可是意思就是抓不住，像水從指縫間流走。 別人翻書翻得沙沙響，我卻常常卡在同一頁，前一行剛讀完，下一秒就忘了它在說什…
文／卓茱莉；譯／許恬寧 走神猶如病毒 我們之前提過，如同病毒般的想法在頭腦和內心作祟，讓我們一直走神。例如你老是想起「我想搭船去夏威夷度假」，那麼，當日常生活中有任何事物勾起這個想法，無論是在媒體看到，或者和朋友交談，這個願望就會浮現。可能每次聽到海洋、船、小島等名詞，你就會勾起這個念頭。當你做白日…
文／塔妮雅 你時常會覺得緊張、撐不下去、好想放棄、睡眠品質不佳、容易煩躁嗎？親愛的，當心裡感到不舒服時，表示是時候，該讓身體動起來了！ 瑜療師旭亞說：「讓身體動起來，是為了讓心靜下來，看見自己的需要！」 《瑜伽療心室》 的作者王旭亞，是一位瑜伽療癒師，工作內容是運用瑜伽的方法和技巧，協助個案，透過不…
文／伊庭正康；譯／鍾嘉惠 「一下下」的誘惑 我們常會對下列突如其來的刺激做出反應。 「在電腦上作業時突然對紊亂的桌面感到在意，因而收拾了一下。」 「製作資料做到一半突然擔心起電子郵件，查看一下信箱。」 根據美國南加州大學的研究證實了。 專注力分散只需0.1秒。 然而，要恢復原本的專注狀態卻需要23分…
文／塔妮雅 你還想盡辦法要在一天當中，擠出更多時間工作嗎？ 但親愛的，最高效的工作，並不是把所有的時間，都用工作填滿，而是把自己的狀態調整到最好，然後最高效的在兩個小時內，完成最關鍵的工作！ 《每天最重要的2小時》的作者喬許．戴維斯博士認為，人類並不像機器，可以持續工作、不中斷休息片刻。並不是提高更…
文／羅馬薩滿 工作時間。 工作時間的我坐在辦公室。 工作時間的我坐在辦公室，key in上面各位看到的兩行字。 我的正職工作說穿了跟接下來要寫的文章並沒有半點關係。作為一個勞工，我原應以鋼鐵般的意志專注在眼前的工作，如今那專注卻猶如奶油，輕易在幾行字間融化。各位優質勞工一定不會做出這種薪水小偷般的行…
文／犁客 大家都知道現在社會裡最稀缺、大約也是最值錢的東西，叫做「注意力」。 從《注意力商人》這本書裡可以知道，自「可以在公共場所張貼廣告」的年代開始，各式商家就設法從這類管道去吸引群眾的注意、讓消費者可能因此購買產品。仔細想想，現今絕大多數企業行號、政府機關，甚至是個人，都在設法爭奪別人、更多人的…
文／李佳燕 注意力不足過動症一向是以成人的觀點與認知來定義與診斷，從來不曾有人嘗試換個角度，從兒童的觀點來看這個被大人所定義的疾病。 一般簡單分為三大類型：一為注意力不足，二為衝動型過動，和第三種兩者混合型。 （一）哪一些症狀會被認為是注意力不足呢？ 在看這些所謂的症狀時，不要只顧著瞄準孩子，請大人…
文／玄成 生活無力的原因 「降臨在你身上的外在事物，讓你分神了嗎？給自己時間，去學點新鮮美好的事物，不要再被耍得團團轉了。」 ──哲學家皇帝馬可．奧理略 生活中存在許多令人分心的事物，如限時特價、商品廣告、升職加薪、應酬聚會等。有些是誘人的，有些則讓人感到煩惱。我們可能想參加一場難得的聚會，但卻被上…
文／奧利佛．柏克曼；譯／許恬寧 專心做我們自認在人生中想做的重要事情，到底為什麼會讓人感到不自在？我們居然為了逃避，跑去做令人分心之事，即便我們不想把人生浪費在那上頭？有的工作確實令人很不愉快或者想到就怕，想逃避很正常，不過更常見的問題是無聊，而且通常我們說不出為什麼會出現那種感受。當你下定決心要做…