離開麻痺無感的日常,找回偏離迷失的自己

文/克莉絲朵.赫斯特;譯/童貴珊 我當時正在長途駕駛—更準確地說,是三小時的長途車程—從德州的某個城市開往另一個城市。我把車子油箱加滿汽油,也將我的包包裝滿足夠的零食,確保我一路疾駛不必停下來找食物或找加油站。 包包裡的最佳零食是什麼?巧克力杏仁棒。那是我特別保留在完美時刻時享用的零食。飢腸轆轆時,…

健忘、工作沒有成就,都是分心害的!

文/王映茹(《極度專注力:打造高績效的聰明工作法》編輯) 在電腦、手機不離身的現在,分心已經是現代人的通病。不過,分心真的不是我們的錯,打從人類老祖宗開始,我們為了生存,必須對所處環境抱持警覺。不過,現在我們已經不用時時警惕周遭威脅,這項習性卻留了下來。 有研究顯示,我們在電腦前工作40秒就會分心或…

「開放式辦公室」會增加大家一起合作的機會,還是一起分心的機會?

文/卡爾.紐波特 2012 年,臉書公布由蓋瑞(Frank Gehry)設計的新總部計畫,這座新建築的中心是臉書執行長祖克柏(Mark Zuckerberg)形容的「世界上最大的開放樓面計畫」,超過三千名員工將在一萬兩千坪空間的可移動辦公桌椅上工作。當然,臉書不是矽谷唯一擁抱開放式辦公室的重量級公司…

安排分心的時間,大腦反而更能專注

文/卡爾.紐波特 我們有尺規可以把人區分為隨時多工的人,和很少多工的人,兩者的差異很顯著。隨時多工者無法過濾無關緊要的事,他們無法管理工作記憶,長期處於分心狀態。他們把大腦中很多彼此無關的部分用於手上的工作……他們的心智混亂。 一旦你的大腦習慣隨時回應,習慣分心,就難以擺脫癮頭,即便在你想要專注的時…

專注力養成指南 301 個強效專注祕訣

●「才剩三行生字也拖到這麼晚,你明天早上起得來嗎?」 ●「邊聽音樂邊看書,這樣能看得下去才怪!」 ●「課本沒帶回來?你收書包的時候怎麼不看一下呢?」 孩子每天都摸到好晚,你擔心他睡不夠會影響健康。 翻開書他就猛打瞌睡,一打起電動卻忘了休息。 剛收好的書桌馬上亂成一團,要用的東西永遠找不到。 聯絡簿又…