文／金昞秀；譯／黃莞婷 我很容易臉紅。每次演講結束後，若有聽眾邀我合照，我會很開心，因為這表示聽眾對我的演講內容感興趣，並且很專心地聽完講座。不過，高興歸高興，我還是有點尷尬，雖然滿臉笑容擺出了姿勢，但在按下快門的時候，我還是會臉紅，暴露出內心的緊張。原先我不知道自己一害羞就會臉紅，直到身旁的人說「…
文／賈德森．布魯爾；譯／蕭美惠 在字典裡，擔憂可以是名詞（「我沒有任何的擔憂」），也可以是動詞（「我擔心我的孩子」）。擔憂是一種心理行為，會導致焦慮的感覺（緊張或不安）。除此之外，焦慮的感覺還可能觸發擔憂的行為，形成循環： 觸發點：焦慮 行為：擔憂 結果：感到更焦慮 這個擔憂的心理行為只要重複幾次，…
文／樺澤紫苑；譯／洪薇 當人無法接受自己生病或受傷的事實時，便會產生「不安」的情緒，而這樣的不安還會伴隨著「孤獨」與「憤怒」的心理狀態。 以下是我過去曾負責過的一名患者。 七十歲左右的 K 女士，在失去丈夫後，近十年來都是自己一個人生活。 最近她由於失智症惡化，忘東忘西的情形變得愈來愈嚴重。雖然她還…
文／樺澤紫苑；譯／洪薇 雖然我前面說道「不要與疾病對抗，病就會好」，但各位可能還是難以想像。以下我就來介紹「五個不對抗」，告訴大家具體該怎麼做。 實踐「五個不對抗」是醫治疾病的方法，也是我所提倡的百病不生的生活方式。 1 不與「疾病」對抗 「鬥病」其實不是個好字眼。 明明拚命努力在治療，但有時愈是努…
文／開根好 ※原載於【Matters】，經作者同意轉載 四、五年的專科訓練，能讓一位年輕的內外科醫師成為獨當一面的主治醫師；但精神科醫師的訓練能給你一次機會，讓自己成為一個更好的人。——阿布 《萬物皆有裂縫》是阿布寫自己作爲一介凡人，如何理解凡人，理解各自生命中的裂縫，以及艱難。雖然完美的同理並不存…
文／愛麗絲 「那時史瓦濟蘭大使館要宴客，我們過去幫忙準備，一邊剝高麗菜，一邊聽御廚說炒飯要怎麼做才好吃，王室料理就被我偷學起來啦！」阿布笑說當年在史瓦濟蘭擔任替代役的經驗，似乎也精進了廚藝。而回溯記憶，另一次密集下廚，則是他在英國攻讀熱帶醫學時，「那時候課業繁重，每餐備料和吃飯只能花半小時。」下了課…
文／譚亞．魯爾曼；譯／周怡伶、張復舜、廖偉翔 單靠藥物通常效果不彰。「在頭幾年，你會想使用藥物，」一位精神科醫師對我提過，「當它還有用的時候。」他的意思是，藥物的新奇與別緻使其具有安慰劑的光環，這種光環幫助藥物產生效果，但之後可能就沒有了。整個精神醫學領域中都會聽到一句口頭禪，「心理治療與精神藥物的…
文／李麗美 心理諮商（治療）此一活動由心理師和個案共同建構，但市面上的相關書籍，卻大都由較有社會話語權的心理師或精神科醫師寫成。《你不需治療，只需說出口》是少見的由個案自述的一本書，也因此我認為它頗為珍貴。 相對於個案，心理師擁有專業知識、清晰頭腦，他們寫出來的書就像指南一樣，語氣肯定，條理分明，邏…
在分工細緻的現代社會裡，每個人都依賴著無數的別人才能生活，其中有大多數人互不相識──生活用具都得有人設計製造，沒有這些別人，個人很難生存──每個人都是組成「社會」這個大群體的一部分，一方面將自己的部分技能提供給社會，一方面從社會獲得其他人的付出。 從這個角度來說，理解別人，是在現代社會生活的第一等要…
文／麗絲．范．薩斯特倫、史黛西．科里諾；譯／周家麒 理智也許會讓人感到困惑，但情緒永遠不會撒謊 ──羅傑．艾伯特（Roger Ebert） 已故電影評論家、普立茲獎得主 學會消除情緒障礙，並準確地辨識不舒服和樂觀的情緒，是符合每一個人最大利益的做法。畢竟，不愉快的情緒是正常和自然的，是人類的基本部分…