文／雨果．明斯特伯格；譯／白瑞秋 去年夏天，我曾以證人身分出庭，向陪審團作證。 當時我正與家人於海邊度假，市區的住宅卻遭竊賊闖入。警方隨後逮捕了一名持有部分贓物的嫌犯，我因此被傳喚出庭，說明對此案的發現。在宣誓後，我表示竊賊是從地窖的窗戶潛入，並詳述他們曾進入過哪些房間。當法官問及是否為夜間犯案時，…
射手媽咪婷婷 你是否早上一起床，覺得身體很沉重，完全無法打起精神？抑或原本可以輕鬆做到的事情，突然變得難以達成呢？這種身心無法同步的情況，很可能是「微笑憂鬱」的一種表現，千萬不可不慎。 《今天，你還戴著微笑的假面具嗎？》這本書是由日本知名精神科醫師SHO所著，書裡提到許多人出門在外仍然可以表現積極樂…
文／萊拉 Leyla Jhang 我從小就是個多夢的人，常在繽紛多彩的夢境中飛翔於美麗沉靜的星球之間，日常生活中一刻也沒閒下，因為不時有個聲音在腦中指引著我，宛如一位長者，告訴我這世間萬物的道理。一切看似荒謬，卻又有一種難以言喻的邏輯與秩序。 這聲音曾三次預告親近之人的死亡：外婆、爺爺、朋友。當下的…
文／犁客 俗話說「智者千慮，必有一失，愚者千慮，必有一得」，乍聽之下好像在叫聰明人別想太多（想太多反而「必有一失」啊啊啊）但笨蛋應該盡量多想一點（要想很多才能「必有一得」嗚嗚嗚），但事實上不是這個意思──這話沒有叫人家「少想一點」的意思，它大抵還是鼓勵大家說話做事時多想一點，只是指出，就算是個思慮周…
文／Yuki 每個人的性格由先天遺傳與後天環境所構成，進入青春期年紀，有些人的情緒起伏波動可能較大，引發身體不適，例如：頭痛、胃痛、心悸等症狀，進而影響到學業和人際發展，演變成在家足不出戶的情況。日本精神科醫師長沼睦雄的著作《給明明年輕，卻覺得活著好累的你》清楚地把青少年的負面情緒狀況分為兩大章節，…
文／喬鎂 有人說過，世界上最公平的是時間，不分貧富貴賤，永遠不為誰駐足。《我想看妳變老的樣子：明天的女人，比昨天的女孩更精采》係由知名精神科醫師及暢銷作家鄧惠文所著，以中年女性的成熟視角，結合感性筆觸及理性思路，細細爬梳關於老化、自我、家庭、伴侶等主題。 誰人應悔偷靈藥 老化是人類不想面對而又不可避…
文／射手媽咪婷婷 你相信來回踱步、不斷查看手機、暴飲暴食、藉故拖延⋯⋯等都可能是焦慮的表現嗎？ 我們總認為焦慮是一種過度擔憂的表現，但其實焦慮也是一種習慣，是可以透過有意識地練習去改變大腦的認知，慢慢地讓它遠離我們的日常生活。 《鬆綁你的焦慮習慣》的作者是一名精神科醫師，他發現焦慮其實隱藏在我們的習…
文／塔妮雅 總覺得壓力山大，生活若能完全沒有壓力最好嗎？如果你也是這麼認為，那就錯了！ 日本知名精神科醫師樺澤紫苑認為，人生如果真的完全沒有壓力，就糟糕了！因為，壓力有存在的必要，適度的壓力可以活化大腦功能，鍛鍊專注力並提高記憶力，是人生不可缺乏的刺激。但我們不要成為「拼命忍受壓力的人」，而要成為「…
文／Filia 你深陷憂鬱、焦躁、或害怕的無力感之中嗎？有沒有一些想法或人事物，讓你想放下卻難以割捨？每當煩悶感湧上心頭，努力告訴自己「別在意」、「振作起來吧！」卻依然無濟於事，該怎麼辦？這個時候，或許《給不小心就會太在意的你》中的小訣竅，能幫助你的心靈更加餘裕！ 這是一本精神科醫生的著作，但完全不…
文／塔妮雅 凡事要求平衡，人生也是一樣，就像太極圖那樣，有陽也有陰。在讀了許多正向積極的書之後，《微笑老後》這本書，讓我感覺好舒心！ 《微笑老後》是一本溫暖的小品，也是通往人生終點前的採訪。這本書，是《日日靜好》的續集，同樣是由兩位精神科醫師（五十五歲的奧田弘美和九十三歲中村恒子）一起合著。 此次，…