【GENE思書軒】找回專注力的自救手冊!《誰偷走了你的專注力?》

你知道這是什麼嗎?你相信這個很酷的東西,會在矽谷以天價出售嗎?偷偷告訴你,這個東西成本無價,而且賣出了上萬上億個。雖然我不是數學家,但這聽起來還不錯對吧? 今天,你滑手機了嗎?滑了多久呢?不要懷疑,你花在滑手機的時間和精力,早就被矽谷大老闆當作很酷的東西在賣。在矽谷阿宅的操弄下,我們的注意力和專注力…

一直檢討問題,只會讓情況更嚴重?高績效人士不是不出錯,而是聚焦在解方

文/傑森.塞爾克、愛倫.里德;譯/沈聿德 我們越是專注在問題上,就會製造出更多問題。要擺脫傷害,非得靠心理韌性不可。 讓我們回想一下。你一天當中做對了九十九件事,有一件事進行得不盡理想,但你會一直想著那件不夠理想的事情,還記得我們說這是很典型常見的嗎?假定你開車從公司回家,一路上一直想著那個錯誤,你…

學藝遇到瓶頸時更要保持專注力,避免練習變成無心的反覆

受訪者/劉孟捷;訪談整理/大塊文化 1.俗話說:「從犯錯中學習」,《專家之路》一書中也強調所有的專家都曾犯錯,尤其是在學徒階段,更是需要有犯錯的空間,才能成長。在您學習技藝的過程中,印象最深刻的錯誤是什麼,從這次經驗中是否有得到一些日後持續受用的心得? 我從小對自己的技術訓練是非常嚴謹的。經過了指導…

忍不住邊滑臉書邊工作、回個LINE就聊開,列張表單幫你找回專注力

文/艾莉森.路易斯;譯/顏和正 想想你平常如何度過一天?在一般工作日中,你平均會被打斷幾次?電話、簡訊、電子郵件,還有神色言語等的每個觀察,都會讓你分心。當你心裡準備好展開一項新任務時,心思卻開始遊蕩,你在心中自問:「臉書上不曉得有沒有新動態?我想看一下網站,一下就好。」你的專注力就這樣不見了!即便…

大病一場後,每天執行穴道導引二到三次是我的日常

文/張明強(中興大學物理系副教授) 六年前的三月三十日,我先進到台中榮總普通病房,過了一天後轉加護病房。原因是嚴重的心臟衰竭。 還在普通病房時,醫師找了家人到我聽不到的地方,說了一些話。家人回到床邊,面色凝重,也不打算隱瞞我,把醫師說的話告訴我。他說我心臟超音波顯示,心臟射出率僅剩11%,是正常人的…

想減輕焦慮,不見得需要高強度運動

文/喬許.戴維斯;譯/李芳齡 一項統合分析顯示,運動十到四十分鐘,具有改善大腦執行功能的立即和持續性效果。4前文在策略二提過,「執行功能」是大腦指揮和控管其他心智活動的種種能力,例如在幕僚會議中把一些事項列為優先執行,或是在績效評估檢討會中克制回罵上司的衝動。研究顯示,運動特別有助於提升和自制有關的…

你的超級老闆是哪種類型?打破常規、輝煌放肆還是作育英才?

文/席尼・芬克斯坦;譯/廖崇佑 假如你的老闆不能算是超級老闆,那麼他的個性或能力,是否有任何與超級老闆相似之處?你的行業中,是否有其他燈塔般的人物?他們是否培育了許多人才?「你」自己又與超級老闆有幾分相似?你有激勵身邊的人,讓他們看見未來發展的可能性嗎? 南轅北轍的兩位邁爾士 想像你在一間位於市中心…

生產力不是指你做了多少,而是你成就了多少!

文/克里斯.貝利 生產力的全新定義 預計閱讀時間:9分13秒 抱持著「再怎麼古怪的實驗也絕不退縮」的態度,我在七年前左右報名了為期四個月的瑜伽課程。 當時,外面一堂瑜伽課的收費就高達19美元;因此,當我就讀的大學推出為期四個月、僅收費46美元的優惠課程時,我立即報名了。在那時候,瑜伽給我的感覺就只是…

【果子離群索書】村上春樹是作家典範

往往,天蒙蒙亮,電腦就開機,待到夜色掩至,驚覺要寫的文稿不過寥寥數字,可怕的是連臉書也沒貼半則,可一整天在電腦前卻感覺忙碌,那麼時間是怎麼流逝的?是了,不斷切換心情,切換視窗,可以面對全世界,就是不想面對一方 WORD。就是這樣的心態,於是,聽一首歌,看一段影片,查訊息,收郵件,聊個天,打個屁,就算…

7/24 【《孩子不專心,媽媽怎麼辦?》王意中老師新書分享會】

時間:2015 年 7 月 24 日(五)19:00~20:30 地點:花蝶板橋國光影音租書館(板橋區國光路217號) 主講人:王意中 活動網頁:點我進入 10大專注力養成重點.37項生活實踐指標.301個強效專注祕訣 「不要再摸了,專心寫功課!」「把電視關掉,專心吃飯!」 「休息夠久了吧?還不專心…