我相信，專注力是可以培養出來的。這不是我坐在書桌前喝著咖啡想出來的漂亮話，而是我一路跌跌撞撞摸出來的經驗。小時候的我，讀書常常像在追一隻滑溜溜的魚。眼睛明明盯著課本，字也一個個看過去了，可是意思就是抓不住，像水從指縫間流走。 別人翻書翻得沙沙響，我卻常常卡在同一頁，前一行剛讀完，下一秒就忘了它在說什…
射手媽咪婷婷 當得知有人生病是因為長期受到情緒的影響，我們便會提醒自己要保持心情平靜，才不至於心理影響生理而造成健康問題。但有沒有可能，在我們自認情緒穩定的同時，身體卻產生不舒服的反應呢？ 答案是肯定的。因為我本人就遇到類似的狀況，明明自認精力旺盛也開朗樂觀，近來卻感到心悸胸悶，甚至還有身體震動感，…
文／池田千恵；譯／邱佳葳 在指導人們如何早起的十年多裡，我注意到那些無法順利早起、無法堅持早起，或者雖然早起了卻難以取得成果的人，往往有一些共通的特徵。那就是「①不知道如何設定優先順序」、「②優先順序設定錯誤」、「③容易在過程中迷失目標」。你是否也有過類似的經驗呢？ ①【不知道如何設定優先順序】 安…
文／塔妮雅 總是沒時間做重要的事？才怪！其實你缺少的是專注力！ 原本預計好要做的事情，卻因為拿起手機查看訊息，不知不覺中花掉了半小時！速度之快，動作之流暢，無需經過大腦思考，完全自動化進行。再次回神後驚覺，損失的不只有流逝的時間，還有疲憊的身心！ 《專注力協定》的作者尼爾．艾歐曾任教於史丹佛商學研究…
文／親野智可等；譯／林佑純 這是我從某個家庭聽來的小妙招。那家的孩子特別喜歡看動畫，如果放著不管，他就會一直盯著螢幕，完全不寫作業。而且近年來，電視的尺寸越做越大，當那麼一大塊黑色的螢幕在眼前，總是讓人忍不住想打開它。 於是，到了孩子的念書時間，家長就會拿一塊大大的布蓋在電視上，讓它消失在視線中，從…
文／伊庭正康；譯／鍾嘉惠 「一下下」的誘惑 我們常會對下列突如其來的刺激做出反應。 「在電腦上作業時突然對紊亂的桌面感到在意，因而收拾了一下。」 「製作資料做到一半突然擔心起電子郵件，查看一下信箱。」 根據美國南加州大學的研究證實了。 專注力分散只需0.1秒。 然而，要恢復原本的專注狀態卻需要23分…
文／樺澤紫苑；譯／楊詠晴 分輕重緩急寫下記錄 參加大學的研討班或講座的時候，有人會秉持著：「講師說的話，一句都不聽漏！」的氣勢來寫下記錄或筆記，但是，請注意不要「寫太多筆記」。 那是因為大腦的資源有限。 這裡所說的資源，指的是「capacity」，也就是容量。大腦可以維持高度集中的時間有限，據說能維…
開始用電子書閱讀器之後，我的社群網路使用時間縮短，而讀書的專注力逐漸恢復。這些效果在我意料之外，事實上在體驗使用之前，我一直認為閱讀器就是個多餘的東西，根本不需要擁有： 「要看電子書，用手機和iPad就好，換頁快，還能上FB和看YT。為什麼我要在包包多放一個只能讀文件，需要0.5秒才能翻頁，又沒有其…
日本推理天王東野圭吾在台灣最為人知的作品其實是溫暖的《解憂雜貨店》，年底才出版馬上衝進年度暢銷榜的是韓國小說《不便利的便利店》──這些那些又暖心又療癒的店好像都開在國外，我們自己的小說家是不是都沒寫這類的書？ 其實不是。而且，我們還有更貼近生活、更活靈活現的真人實事，也就是出現在《阿姨們》散文集中的…
你知道這是什麼嗎？你相信這個很酷的東西，會在矽谷以天價出售嗎？偷偷告訴你，這個東西成本無價，而且賣出了上萬上億個。雖然我不是數學家，但這聽起來還不錯對吧？ 今天，你滑手機了嗎？滑了多久呢？不要懷疑，你花在滑手機的時間和精力，早就被矽谷大老闆當作很酷的東西在賣。在矽谷阿宅的操弄下，我們的注意力和專注力…