明明隨時都可以改變舊習,為什麼我們還是偏好「新的開始」?

作者/凱蒂.米爾克曼;翻譯/韓絜光

想更常運動、改壞習慣、多存錢?主動創造「歸零」、「重啟」的契機,與過去的挫敗切割,改變更容易

我們都知道,要改變行為是很困難的事。但有一個簡單又有效的方法,可以大大提高成功率。讓我們從醫界的一則成功範例說起。

終結遲到、拖延老毛病,設計你的行為優化小習慣

文/BJ.福格;譯/劉復苓 你也許有遲到的壞習慣,或者你有拖延的壞習慣。這些都是特別的例子,因為這些壞習慣來自於你沒有做的行為。面對省略或躲避類型的習慣時,你需要讓行為發生、而非停止行為。技巧高超的習慣客在面對這類壞習慣時,會把重點鎖定在第一階段,回頭去創造新習慣,直到解決問題為止。 這個過程本身就…

三招NLP超簡單技巧,由外而內養成好情緒

在這忙碌的生活中面對各種人事物,你是不是也覺得心好累? 覺得生活好像就只能這樣,無法改變了呢? 無論你過去發生過什麼,又或者你現在正面臨什麼樣的問題,都可以嘗試透過 NLP 來轉變你的生命。 姿勢決定你一天的狀態 不曉得你有沒有發現,當一個人心情不好時,他的肢體會呈現萎縮、垂頭喪氣,當一個人心情好的…

不想讓善意孤軍奮戰的話,我們可以做些什麼?

文/文裕皙 聽見能將《漢摩拉比小姐》介紹給台灣讀者的消息,我非常開心。台灣和韓國都是屬於儒教文化圈的國家,因此在《漢摩拉比小姐》提及關於對女性的差別待遇、父母對子女的過度期待、僵化的集團主義文化、人情主義等引起社會的批判聲浪,想必不是只存在韓國的問題。在此,也向讓台灣讀者有機會一起思考這些問題的大田…

【一週E書】自殺嚮導、失智天才,還有一堆希奇古怪的殺手

文/犁客 韓國作家的作品出現在國內書市其實已經好多年了,不過近幾年才比較明顯受到國內讀者重視;有些作品是很議題性的,例如真實事件改變、與校內集體性侵案件有關的《熔爐》、一樣由真實事件改編、與世越號沉船事件有關的《謊言》,或者在譯成英文、進入西方書市後大放異彩的《素食者》。 國內許多影迷在多年前剛開始…

【讀者舉手】好好說再見,好好陪自己,再好好開始──《轉變之書》

文/YLC 從新鮮人到社會人,這段時光,經歷了不少放下與空白、停滯,然後往前奔跑⋯⋯,迷惘的時刻,想起這本特別能陪伴我的書:《轉變之書》。 這本書有點年紀了,2013年由早安財經出版,(早安財經真是出了不少好書,有種慧眼獨具的感覺?),國外則是更早以前,至今仍被不少人奉為經典。我在2016年購入本書…

改變的勇氣:別做上癮的鴿子!

文/海芮葉.布瑞克(Harriet B. Braiker) 卸下不必要的心理重擔 你知道如何與人相處嗎?尤其每天都要面對那些讓你感到特別苦惱又有壓力的人,像是野心勃勃的部屬、好發號施令的上司、愛暗中較勁的同事、好指使人的配偶、讓人覺得虧欠他們的父母、總是在抱怨的朋友……,你如何處理你們之間的關係? …

從只會說「I don’t know」,到進入哈佛大學:看心理學如何幫助了劉軒

文/劉軒 八歲時,我跟著父母移民到美國。當時我半句英文都不會,學校也沒有提供ESL課程。第一天上學前,父親臨陣教我,如果有人問我問題,聽不懂就跟他說:「I don’t know!」好死不死,老師當著全班面前問我叫什麼名字。我聽不懂,只好回答:「I don’t know!」從此…

想要改變每次做事都三分鐘熱度的狀況?你可以這麼做!

文/何筱韻 有一位商人子承父業,接管了父親留下的珠寶店。 剛開始,由於他沒有經營的經驗,賠了不少錢。後來他覺得珠寶行業投資高、技術性太強、風險太大,於是他便把父親留下的珠寶店給賣了,決定改行投資做服裝生意,並相信肯定能成功。 服裝行業倒是週期短,而且不需要太大的專業學問,可是他總是賣些舊款的服裝,價…

尼爾蓋曼告訴你:「我相信我們有為了愉悅而閱讀的義務。」

編譯/白之衡 閱讀應該是什麼?或者說閱讀能帶來什麼,改變什麼?這是世世代代的作家與讀者都在追索的問題(或者,在某些文化情境與社經背景下不斷遭受質疑的問題),無論時空背景如何更迭,我們依然希望找到答案。 小說家尼爾.蓋曼(Neil Gaiman)對這個問題有一番自己的見解。他曾為英國慈善團體The R…