文／伊麗莎白．賀伯博士、大衛．艾默森；譯／許芳菊 創傷是一種別無選擇的經驗。不管你是在戰鬥中受到攻擊的士兵，還是生活在家暴家庭中的兒童，或是在街上落單時遭到侵犯的女性，對於發生在你身上的事情，你的選擇顯得無足輕重。這種毫無選擇餘地的感覺，在創傷倖存者之中是很常見的共同點，將那些被困在激流裡的人、受到…
文／詹姆士．迪尼科蘭托尼奧；譯／陳莉淋 重點提示 • 大部分人如果體內開始滯留過多的鹽，就會有許多強大的防禦機制開始介入。腎臟會開始減少再吸收的鹽分；同時腸道也會做些調整，減少吸收我們吃進去的食物中所含的鹽。 • 醫療上常被開立的處方藥，如利尿劑、抗憂鬱藥、抗精神病藥，甚至某些糖尿病藥物，都會使我們…
文／塔妮雅 為了養生和維持身材，你吃了很多健康的食物，做了不少運動，卻看不到努力的成果嗎？ 《最強時間營養學》的作者告訴我們，問題可能是出在「時間」因素，也就是「人體生理時鐘的運行規則」！ 作者柴田重信，是九州大學藥學博士，早稻田大學時間營養學研究所教授，日本時間營養學會會長，為日本營養學權威。《最…
文／朱宥勳 我一向不太喜歡「減肥」這個詞。這種喜惡，有著右派與左派兩種思想的雙重根據：傳統的、陽剛的「異男守則」告訴我「一旦重視外表就輸了」，任何對自身外表的修飾，都會掩蓋那我不知道存不存在的靈魂；而大學以後習得的種種標榜「弱勢優先」的理論，也讓「肥胖」這種「好像有點弱勢」的身分，自然得到一層不易被…
文／柴田重信；譯／胡慧文 吃早餐不易發胖的七大原因 那麼，吃早餐究竟有哪些好處呢？同樣都是吃飯，吃早餐和吃午餐、晚餐、消夜又有哪些差別呢？以下是具體分析。 ① 吃早餐可校準生理時鐘 吃早餐主要在啟動肝臟的周邊時鐘，當周邊時鐘規律運作，負責代謝的相關系統都能夠效率十足地行使功能，白天的人體活動期不易囤…
文／李博 想得到的太多，同時希望不費力地得到是現代人的通病。 沒有深入的交流，僅僅是手機螢幕上的點讚，沒有任何思想的碰撞，就能完成交流溝通嗎？建立連結嗎？ 玩手機對胃腸健康的影響 時間都去哪裡了……？ 我們點了無數個無謂的讚，沒有靜下心來思考，沒有珍惜當下時光，沒有和你身邊的朋友、家人進行交流，而是…
文／麥克．葛雷格；譯／謝宜暉、張家綺 為何應該把薑黃加入每日飲食 近年來與薑黃素相關的研究報告已經超過五千篇，薑黃素是讓薑黃呈現亮黃色的原因。薑黃素最初是在一個世紀前被分離出來的，但在幾千次實驗中，有人類參與實驗的臨床研究只有少數幾個。不過，進入二十一世紀後，關於薑黃素對抗各種疾病的臨床試驗就超過五…
想起過去的錯失或不當行為，難堪之至。過往得意事殆全不可記憶，其無關緊要者尤忘得乾淨，惟過誤失當，雖纖芥猶歷歷記存於心中。 感情固然可愛，人世上感人之事業泰半為感情之發行，但感情而支配一切，則此人必處處失敗。女人而為感情所支配，固也。男人當以理智支配感情。但世上男人仍多為感情所支配，故失敗者多。失敗人…
文／卡洛琳．威廉斯；譯／閻蕙群 我們再回過頭來談談情緒的「體現」，它有可能是解決當今社會問題的仙丹妙藥，神經學家蕾貝卡．巴恩史代普（Rebecca Barnstaple）就把她的博士學位押寶在這個概念上。 曾經是位舞者的她認為，透過跳舞來調整情緒，不應被視為負擔不起的奢侈品，或是偶一為之的高級嗜好；…