文／犁客 美國大聯盟的日裔球星大谷翔平說自己每天睡足十小時──你覺得這有點鬼扯了吧又能投又能打的人不是應該要花很多時間訓練嗎？但大谷說過，睡覺也是訓練的一部分，妳聽著又覺得有點道理──既然是訓練的一部分那就睡好睡滿吧不要偷工減料。 台灣的首任數位發展部部長唐鳳受訪時說自己每天要睡七到八小時，這時間聽…
狗頭夫 在這個資訊爆炸、節奏快速的年代，我們常被「成長」與「效率」追著跑，然而卻忽略了心靈真正的需要。韓國斜槓作家柳韓彬（Ryu Hanbin）的新作《原子目標：早上1分鐘，改變一整年！斜槓獸醫的30天潛意識改造計畫》，是一部融合認知心理學、行為養成與自我療癒的實用指南。她以「原子時間」為概念，主張…
文／衛重華 在這個講求效率與連結的時代，我們習慣回覆訊息秒讀秒回、被動接受各種請託、在工作與家庭中扮演無所不能的角色。《設限，才有好關係》這本書，正是為了提醒我們：若不為自己設限，關係最終將成為負擔而非支持。作者內達拉（Nedra Glover Tawwab）以多年心理諮商實務為基礎，提出「健康界限…
文／塔妮雅 時間管理，一直都是我很有興趣的議題。先前已經讀過許多相關書籍，也試著將書中的理論，落實在生活中。而《靜謐時光：平息混亂，騰出時間做要事》這本書之所以吸引我，有兩個主要原因。 其一，作者 蘿拉．范德康 （Laura Vanderkam），是一位生產力和時間管理書籍的暢銷作家。她的文章經常被…
好忙好忙，為什麼每天都有做不完的事情呢？現代人積極管理時間，卻也被效率、積極運用時間的目標追著跑！「不浪費時間」才是最好嗎？ 📍本集重點 ✓ 你是時間管理大師嗎？ ✓ B編看起來時間很多 ✓ 斜槓的秘笈 ✓ 懶惰才好？ ✓ 精實的行事曆 ✓ 穿越時間到哪裡 📍推薦書 《更快樂的1小時》 《人生4…
文／橫山信弘；譯／羅淑慧 就我的經驗來說，若能在約一小時內完成任務，速度就算快 拆解任務是一種技能 我總是建議企業領導者：「不要用模糊、抽象的說法，重點是把工作具體拆解成任務。」 結果，對方反駁：「又不是我的問題，而是現在的員工理解力很差。」 我想問問這些領導者：「你當然可以選擇自己喜歡的表現方式，…
作者／溫蒂．鈴木、比莉．費茲派屈克；譯者／呂佩憶 戴夫的故事：活用焦慮，變成行動清單 戴夫是位事業有成的企業家。三十二歲時，他已經打造並售出四間成功的公司，但他現在的公司卻遲遲沒有進展，這是一間新創公司，目標是讓搭飛機旅行變得更輕鬆、更享受。因為他過去輝煌的紀錄，收到很多投資人對這間公司表達興趣，但…
文／瑞丁 一般會認為想要達成目標，必須更拚命、更努力維持效率，行程表寫得越滿，越能代表生活充實。《6區塊黃金比例時間分配法》卻反其道而行，一天僅切割成六個區塊，先感受到時間的有限，有助於引導注意力聚焦在真正重要的事情上，不再被忙碌恣意填滿歲月、淹沒思緒。 本書作者曾擔任醫院的系統規劃師，覺察到自己在…
文／李一萱、廖珮岐 為什麼要選擇喜歡的音樂呢？ 「當我們即將聽到熟悉樂曲中最喜愛的片段時，大腦有個稱為尾狀核（caudate nucleus）的部位就會變得十分活躍，這部分的大腦跟我們想要的事物有關。在這段懷抱希望的期間內，身體會釋放多巴胺，而這是由我們在即將聽到喜愛的樂段前較平淡的那個部分所觸發的…
文／翁玉玲 近年來，全球許多企業開始嘗試採行遠距工作，一方面可以結合網路科技節省時間，另一方面還可以彈性運用空間，甚至還可以省下通勤費用、有助環境改善，防疫期間更是協助許多公司行號度過難關、轉型成功。然而，為了不讓工作型態的改變影響既有的工作量和效率，又要維護長官與部屬間的良好互動，《遠距團隊的高效…