當今社會，誰能撬動話語權的槓桿，誰就能一呼百應、翻雲覆雨。內容創作者早已不是單打獨鬥的筆耕者，而是在資訊洪流中搏浪前行的舵手。眼看演算法如虎如狼，AI又來攪局，傳播力成了決勝千里的利器，不可不慎，不可不爭。 作為一位內容創作者與知識傳播者，我當然關心自己的文章是否石沉大海，還是能一石激起千層浪。如今…
文／正媺 在日常生活中，你有過情緒無端低落，陷入痛苦迴圈的時刻嗎？也許你可以來瞭解一下內在家庭系統。內在家庭系統（Internal Family Systems Therapy，後文皆以IFS稱之）是心理諮商的一種治療模式，作者留佩萱本身是美國諮詢教育博士，在美國也有實際使用IFS諮商的經驗。在她的…
文／Yuki 被羞愧感吞噬的時候該怎麼辦？我們每個人心中都會有羞愧感，不過羞愧的強度、深度以及影響自身的時間長短各不相同。過度的羞愧感會對自身造成心理及人格上的傷害，導致我們在社會上與他人互動總是會不知不覺貶低自己、對自己有著強烈不合理的自卑感。我們會產生羞愧感有時候是因為覺得自己「有問題」，不過其…
文／射手媽咪婷婷 如果你跟我一樣也認為樂觀積極的人不會情緒內耗，那可就錯了！因為樂觀積極的人不代表就不會因為某些小事而感到苦惱或操心，即便這些事情在腦海中停留的時間不長，但只要細瑣的小事接踵而來，讓自己內心的擔憂一直推疊，終究會讓情緒消耗而不自知。 為什麼我會如此肯定呢？明明我自認是個理性的人，也幾…
文／班．安柏瑞吉；譯／威治 故事背後的科學 為什麼伊卡洛斯的故事如此受歡迎？我們可能會對鮑里斯．強森的困境幸災樂禍，但沒有一個正常人，會真的從他人現實的個人悲劇中得到樂趣。即使是虛構的伊卡洛斯故事，如《寄生上流》和《馬克白》，也令人感到沉重。儘管如此，這類故事不僅廣受歡迎，而且備受讚譽。 原因為何？…
文／和田秀樹；譯／黃雅慧 隨著年齡增長，許多女性會變得比男性更有活力和積極。相反的，男性雖然在退休前忙碌奔波，一旦步入中高齡，逐漸失去外出的動力，整天在家、顯得無精打采的情況越來越常見。這樣的落差，也容易成為夫妻間摩擦與不滿的導火線。為什麼會出現這種男女差異？ 這是因為男性和女性在中年以後，都會經歷…
文／白洗嬉；譯／尹嘉玄 「若要幸福，就別害怕承認兩件事實：一是我們總是感到不幸，二是我們的悲傷、痛苦、害怕都有其存在的理由，這些情感是不能被拆開來單獨看待的。」 ──摘自馬丁．佩奇（Martin Page）的《完美的一天》（Une parfaite journée parfaite） 上面這段文字，…
文／Yuki 要是能察覺到對方的情緒擺動，我們是否就能知道對方埋藏在心底的所有心事，在人際關係上擺脫各種繁雜誤會？──這是日本小說家住野夜的青春戀愛小說《小秘密》留給讀者們的問題，也是整個劇情的核心主軸。裡面的主要角色們都有能看見對方情緒波動的能力，作者利用了「符號」的展現讓「抽象心情」具體化。個性…
文／宋曉東 在大學即將畢業的時候，我曾到一家培訓公司實習。沒過多久，部門主管安排了一項任務給我：有一批學員的課程即將結束，讓我主辦一場聯歡會作為告別。籌備時間相當緊迫，只有三天的時間。 在那三天時間裡，我幾乎用盡了全身力氣去籌辦這次晚會。雖然做了很充分的準備，然而晚會當天還是出了狀況──晚會馬上就要…
人說「飢寒起盜心」，我則是「飢餓起拳風」。每當肚子咕咕叫，我的脾氣也跟著火山爆發，彷彿體內藏著一頭被喚醒的猛獸。更別提當我猛灌咖啡、血液裡咖啡因濃度飆升時，那股衝動簡直可以讓我挑戰一整間教室。學生們笑說我像漫畫角色「瞬間暴走」，我只好半開玩笑地警告他們：「詠春拳不只打農夫，也可以打學生。」 身為一個…