文／事多人사다인；譯／黃莞婷 專家說，不管大小病，早期治療最重要。換言之，如果放任疾病不管，錯過了黃金治療時機，病情就會加重，治療時間也會拉長，過程中當然就會承受更多痛苦。 人人都清楚這個事實，卻因為不知道放任倦怠也會帶來相同的危險，使得許多人忽略了這件事。 從未有過的焦慮感引發了恐慌症 過去的我個…
文／安德斯．韓森；譯／崔宏立 整個人類歷史中，發炎大概主要是由細菌性和病毒性感染、傷口和外傷所造成。不過，如今我們生活型態的許多面向也會導致發炎。舉例來說，已經證實長時間久坐會導致肌肉及脂肪組織發炎。同理，長期壓力（再強調一次，是指經歷好幾個月或好幾年，而非幾天或幾星期）似乎會增加全身各處的發炎程度…
文／理端；譯／陳曉菁 病症的特點之一就是不讓自己休息，即使休息，也會因休息這件事產生愧疚感和羞恥感，而這就是病症的證據。飽受精神病折磨的人往往有把自己逼入絕境的傾向，苛求自己時，他們就變得像心理變態一樣麻木不仁。要知道，適當的休息和睡眠對人類來說是不可或缺的。只是，患者如果心情好、正處於勢頭上或好事…
作者／阿滴（都省瑞）；採訪撰文／李姿穎 本文由書中不同章節摘文綜合整理，完整文章，請閱讀全書。 自序 生病了，按下暫停鍵也沒關係 「我過去的傷疤，是給未來的人康復的希望。」是我一直以來在實踐的事。 在罹患憂鬱症前，我就曾透過影片分享異位性皮膚炎的求醫過程以及控病方針。經歷過公關危機後，我也把如何在大…
文／李賢秀（이현수）；譯／陳品芳 人們之所以能先把要做的事做完再去玩遊戲，除了多巴胺的魔法外，還有「普立麥原則」的影響。這個理論由心理學家大衛．普立麥（David Premack）提出，主張「發生機率高的行為，會對發生機率低的行為產生強化作用」。簡單來說，就是個人偏好的反應（行為），會強化相對不偏好…
文／理端；譯／陳曉菁 理端 有很多人說，憂鬱症造成他們體重增加和體力下降，可以透過什麼方式來解決這個問題呢？如果認為自己變得其貌不揚，又該怎麼跟周圍的人解釋呢？ 貓老師 周圍的人只要記住一件事就可以了，那就是別把事實說出口，因為最近身材走樣的這件事，憂鬱症患者也心知肚明。雖然這是件再簡單不過的事，但…
文／林直人；譯／連雪雅 憂鬱症的人基本上生性認真。此時此刻正在閱讀本書的你，過去為了解決憂鬱症的問題，想必也看過不少書。「憂鬱症都是因為缺乏幹勁」，聽到別人這麼說，為了提升幹勁，或許你也曾找了「勵志書」來讀。過去的我也是如此。 同樣生性認真的我為了挽救自己沉淪的人生，讀了不少「勵志書」和「商管書」。…
文／林直人；譯／連雪雅 我喜歡雇用的員工是，擁有創業夢以外明確目標的人。例如我現在的員工陣容中，就有以成為研究學者為目標，在國外研究所留學的人。這類員工真的很棒！比起進大學後突然做起創業夢卻不努力準備的「空殼子」大學生，他們認真致力於學習，也沒有一般人的世俗氣息，頗受學生好評。 而且，因為我們提供的…
文／片田智也；譯／黃詩婷 我的妻子在二○一一年三月十一日，也就是發生東日本大地震那天被精神科醫師診斷出罹患憂鬱症，之後只能離職兩年。 直接原因是過勞，其實幾個月前就已經有徵兆了。她就算回到家，也總是非常消沉的樣子，根本沒好好吃飯，但是飲酒量卻增加了。 我問了好幾次：「妳真的沒事嗎？」 妻子卻只回答我…
文／桑賈伊．古普塔；譯／張瓊懿 我大概永遠不會退休，因為我會不知所措。我也知道許多人早早退休的後果：罹患失智症的風險提高。此外，還可能出現其他會增加失智症罹患風險的症狀，像是憂鬱症。有研究指出，每多工作一年，罹患失智症的風險就會降低三．二％。這份研究以五十多萬名法國人為對象，結果發現六十五歲退休和六…