文／孫廷沇；譯／Loui 走出創傷的第一把鑰匙：處理生鏽的情感 不再壓制情緒 著名的家族治療師約翰．布雷蕭（John Bradshaw）將無法表達或排解的壓抑情緒稱為「初期痛苦」。從語意上便可推敲出這指的是造成內心傷害的最初衝擊，它與未解決的情緒有關。從這層意義來看，幫助人們走出創傷的第一把鑰匙就是…
文／羅伯特．格洛弗；譯／王梓争 幾年前的週六上午，我和妻子伊莉莎白為了某件我做的某件事而發生爭執。每次爭吵，伊莉莎白都覺得很無力，她沒辦法讓我看見我的固執；而我每次都覺得自己受到不公平的指控與迫害。那次吵到劍拔弩張時，伊莉莎白失望地對我大吼：「你這個窩囊廢！」接著她掉頭就走，我則是縮進浴室裏擦眼淚。…
文／麥克．貝勒；譯／林師祺 這些年來，我透過研究、與男人的對談，發現某些主題反覆出現。都與打破成見，讓女性看到男人的真正想法有關。以下是我最常聽到男人希望女人知道的事情——而且從他們的角度出發。 1 我們希望妳有話直說 我們真的想知道妳的想法。有時我們會不耐煩，因為妳花很長的時間描述經過。我們當然希…
文／周志建 美國治療師彼得．沃克（Pete Walker）在他談複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）的書中提到，當身心受創，進而發展出「4F」的求生策略；如果創傷沒有被療癒的話，這4F生存模式會一直持續到你長大成人，甚至到終老、一輩子與你相隨。 這4F求生策略大家一定不陌生。請見以下說明： 1.「戰…
文／恩斯特弗利德．哈尼許、艾娃．溫德爾；譯／不言 假期中的壞心情──塞巴斯提安的故事 塞巴斯提安和妻子蘇菲雅冬天去度假，他們和好友夫妻一起租了山中小屋。塞巴斯提安經過幾個月的辛勞工作覺得筋疲力竭，身為軟體安裝企劃主管，他的工作向來涉及許多企業內部衝突和權力鬥爭。他一方面高興能逃離持續高壓一段時間，另…
文／曾寶儀 說話是人的本能，但「把話說好」以及「表達」與「溝通」，需要練習。 當我們進入到一個陌生環境，例如入學、進入社會、進新公司、加入一個新團體……我們常常想急著表達自己，在說話之前，還沒思考接下來說這段話的目的，話就衝出口了，結果往往會覺得自己說錯話，在心中後悔不已： 「我講了自以為好笑的事，…
文／塔拉拉 一看見書名《鑿刻家貌》，就深深被這四字吸引。家庭雖說是撫慰人心的避風港，但衝突與溫暖總是交錯而生，無法放下卻又深受羈絆。家，是這麼一個讓人又愛又埋怨的存在，家的樣貌，全由家人們形塑、創造與磨合。一刀一刀，時時刻刻，都在改變。 作者鄭如晴，是知名藝人張鈞甯的母親，一開始我對於這樣光鮮亮麗的…
文／ 杉山崇；譯／ 陳畊利 首先想請教各位一個問題，或許有點突然，不過各位是否曾經思考過「不可原諒」的意義或價值呢？ 從心理學的層面來看，人類的內心不會有絲毫無謂的情緒，每份情緒都有它的意義。所有的心理狀態，都是讓我們邁向幸福的必要存在。因此，「不可原諒」的這種心情，絕對不會是毫無用處的心理狀態。 …
作者：麥可．索倫森（Michael S. Sorensen）；譯者：朱詩迪 如果你無法體會，也讓對方知道 雖然有過類似經歷，確實有助於對他人感同身受，但沒有也無妨。不管你信不信，「承認自己無法體會」也是有效傳達認可的一種表現。為什麼呢？因為這展現出你對他人及其處境的尊重與重視。它恰恰與「我完全懂你的…